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dos minutos. Esto se puede llevar a cabo durante unos 45 minutos a la velocidad en la que se sienta cómodo
y la requiera algún tipo de esfuerzo. Se pueden ser ejercicios durante una hora en esta velocidad añadiendo
0.3 km/h mientras mira televisión o escuchar música, se podrá retornar a la velocidad anterior un el siguiente
programa. En este momento ser consumido suficiente calor. Finalmente, mantenga durante cuatro minutos
para reducir la velocidad.
FRCUENCIA DE LOS EJERCICIOS
El objetivo es de 3 a 5 veces por semana hacienda ejercicios cada vez de 15 a 60 minutos. Es mejor programarse
no llevará a cabo los ejercicios en diferentes horarios. Se puede lograr un ejercicio que requiera de mayor
esfuerzo regulando la velocidad y la inclinación. Sugerimos no regular la inclinación al momento de iniciar los
ejercicios.
Consulte con un medico o profesional en la salud antes de hacer ejercicios. Esta persona le podrá ayudar
con recomendaciones con respecto a la velocidad e intensidad así como el tiempo conforme a su edad
y condiciones de salud. Al momento de llevar a cabo los ejercicios, si sintiera dolores en el pecho, latidos
irregulares, falta de aire, mareos o malestar en general, detenga los ejercicios inmediatamente. Consulte con
el médico antes de continuar con los ejercicios. Al momento de utilizar este equipo, se puede seleccionar
entre velocidades para caminar normal o de trotar.
Si no hubiera ningún tipo de experiencia o no se está seguro sobre la mejor velocidad a utilizar, consulte con
los siguientes parámetros referenciales:
Velocidad 1-3.0 km
Velocidad 3.0-4.5 km
Velocidad 4.5-6.0 km
Velocidad 6.0-7.5 km
Velocidad 7.5-9.0 km
Velocidad 9.0-12.0 km
Más de 12.0 km
personas con una constitución débil
personas sedentarias o que no hacen ejercicios frecuentemente
personas que caminan rápido
personas que caminan ágilmente
personas que trotan .
corredor de velocidad intermedia.
corredor de nivel excelente
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PISTA ELÉCTRICA
TPP030920CT
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