Tabla de contenido
COMO USAR UN PROGRAMA PREAJUSTADO
Encienda la consola.
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Vea el paso 1 en la página 11.
Seleccione uno de los seis programas prea-
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justados.
Cada vez que la
consola se
encienda, la fun-
ción manual se
seleccionará.
Para seleccionar
un programa
preajustado, pre-
sione el botón Programa repetidamente hasta que
el número 1, 2, 3, 4, 5, o 6 aparezca en la esquina
derecha superior de la pantalla.
Los diagramas numerados del 1 al 6 en el lado
derecho de la consola muestran los ajustes de
resistencia y paso para los programas preajusta-
dos. Cuando no haya tiempo restante, el progra-
ma se completará.
Comenzar el programa.
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Para comenzar el programa, simplemente
comience a pedalear. Cada programa preajusta-
do consiste de veinte o treinta minutos, periodos
de un minuto. Un ajuste de resistencia y un ajus-
te de paso se programan para cada periodo. (El
mismo ajuste de resistencia y/o ajuste de paso se
puede programar para periodos consecutivos.)
Durante el programa, la resistencia de la bicicleta
de ejercicio cambiará automáticamente como se
muestra por el diagrama aplicable en la consola.
Nota: si el nivel de resistencia actual es muy alto
o muy bajo, usted puede cambiar el nivel de
resistencia presionando los botones + o –. Sin
embargo, cuando el periodo actual del programa
se completa, el nivel de resistencia cambiará
automáticamente si un ajuste de resistencia dife-
rente se programa para el próximo periodo.
Los ajustes de
paso como meta
para el programa
se mostrarán por
Flecha que le
los indicadores
indica que
de paso a la
aumente
derecha en la
pantalla. El indi-
cador izquierdo mostrará su paso de ejercicio
actual. A medida que el indicador derecho cambia
en altura durante el programa, simplemente ajus-
te su paso para que ambos indicadores estén a
la misma altura. Si su paso es más lento que el
ajuste de paso actual, la flecha que le indica que
aumente aparecerá en la pantalla para indicarle
que aumente su paso; si su paso es más rápido
que el ajuste de paso, la flecha que le indica que
disminuya el paso aparecerá. Importante: Los
ajustes de paso para el programa solo son
para proveerle una meta. Su paso actual
puede ser más lento que los ajuste de paso,
especialmente durante sus primeros meses
de su programa de ejercicio. Asegúrese de
hacer ejercicios a un paso que sea cómodo
para usted.
Durante el programa, la pantalla mostrará el tiem-
po restante en el programa. Cuando no quede
tiempo, el programa se completará. Si usted con-
tinua haciendo ejercicios después que el progra-
ma se complete, la pantalla continuará mostrando
información de su ejercicio.
Siga su progreso con las pantallas de infor-
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mación.
Vea el paso 4 en la página 11.
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
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Vea el paso 5 en la página 11.
Cuando usted termina de hacer ejercicios, la
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consola automáticamente se apagara.
Vea el paso 6 en la página 11.
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COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO
El programa 7 de ritmo cardíaco está diseñado para
mantener su ritmo cardíaco entre 65% a 85% de su
ritmo cardíaco máximo durante su entrenamiento (Su
ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de
220. Por ejemplo, si usted tiene 25 años de edad, su
ritmo cardíaco máximo e 195 latido por minuto.) El
programa 8 de ritmo cardíaco está diseñado para
mantener su ritmo cardíaco cerca de un ritmo cardía-
co como meta que usted escoja.
Siga los pasos de abajo para usar el programa de
ritmo cardíaco.
Encienda la consola.
1
Vea el paso 1 en la página 11.
Seleccione uno de los dos programas de
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ritmo cardíaco.
Cada vez que la
consola se
encienda, la fun-
ción manual se
seleccionará.
Para seleccio-
nar un programa
de ritmo cardía-
co, presione el botón Programa repetidamente
hasta que el número 7 o 8 aparezca en la esqui-
na derecha superior de la pantalla.
Los diagramas numerados del 7 a 8 en el lado
derecho de la consola muestra los ajustes de la
resistencia para los programas de ritmo cardíaco.
Entre su edad o un ritmo cardíaco como meta.
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Si usted seleccionó el programa 7, la palabra
AGE (edad) y el ajuste de edad actual hará la
señal intermitente en la pantalla (vea el dibujo de
arriba). Presione el botón de + o – repetidamente
para entrar su edad. Una vez que haya entrado
su edad, su edad se guardará en la memoria
hasta que las pilas se reemplacen.
Si usted selec-
cionó el pro-
grama 8, las
letras PLS y un
ajuste de ritmo
cardíaco como
meta de 70 lati-
dos por minuto
haran la señal intermitente en la pantalla.
Presione el botón de + o – repetidamente para
cambiar el ajuste de ritmo cardíaco como meta, si
lo desea. El ajuste de ritmo cardíaco como meta
puede ser de 70 a 170 latidos por minuto.
Sostenga el sensor de pulso del mango o
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ponerse el sensor de pulso para el pecho
opcional.
Para usar un programa de ritmo cardíaco, usted
debe usar el sensor de pulso del mango o portar
el sensor de pulso para el pecho opcional. Si
usted usa el sensor de pulso del mango, no es
necesario sostener los mangos continuamente
durante el programa. Sin embargo, usted debe
sostener los mangos frecuentemente para que el
programa opere apropiadamente. Cada vez que
usted sostenga los mangos, mantenga sus
manos en los contactos metales por lo menos
30 segundos. Nota: Cuando usted no está soste-
niendo los mangos, las letras PLS aparecerán en
la pantalla en vez de su ritmo cardíaco.
Comenzar el programa.
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Para comenzar el programa, simplemente comien-
ce a pedalear. El programa 7 consiste de veinte
periodos de un minuto. Una ajuste de resistencia
y un ajuste de ritmo cardíaco se programan para
cada período. (El mismo ajuste de resistencia y/o
ritmo cardíaco se puede programar para periodos
consecutivos.) El programa 8 es de sesenta
minutos de largo (usted puede escoger usar solo
parte del programa). Si mizmo ajuste de resisten-
cia y el mismo ajuste de ritmo cardíaco como
meta se programan para el programa entero.
Si el programa 7 se selecciona, la resistencia
de su bicicleta de ejercicio cambiará periódica-
mente para mantener su ritmo cardíaco cerca de
su ritmo cardíaco como meta actual. ((Nota: Si el
nivel de resistencia actual es muy alto o muy
bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia
presionando los botones + o –. Sin embargo,
cuando el periodo actual del programa se com-
pleta, el nivel de resistencia puede cambiar auto-
máticamente.) Si el programa 8 se selecciona,
la resistencia no cambiará a menos que le ajuste
de ritmo cardíaco como meta se cambie. El pre-
sionar los botones de + y – cambiará el ajuste de
ritmo cardíaco como meta.
Durante el programa 7 y el programa 8, los
indicadores del
paso le ayudarán
a mantener su
ritmo cardíaco
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