Tabla de contenido
3. Fase de enfriamiento
Con esta fase de pretende que el Sistema Cardio-vascular y los músculos bajen el ritmo. Esta es una repetición
del ejercicio de calentamiento, por ejemplo, reducir el tempo, continuar durante aproximadamente 5 minutos.
Los ejercicios de estiramiento ahora deben repetirse, recordando de nuevo no forzar o sobrecargar sus
músculos en el estiramiento. Es recomendable entrenar al menos tres veces a la semana, y si es posible debe
espaciar sus entrenamientos de manera uniforme durante toda la semana.
AJUSTE DE LA CINTA:
TENSIÓN DE LA CINTA:
Como las correas para caminar tienden a estirarse ligeramente con el uso, es posible que la cinta deba
ajustarse ocasionalmente. Si la cinta está demasiado floja, es posible que la cinta se detenga mientras
corre o camina, mientras el motor continúa funcionando. NO DEBEN APRETARSE LA CINTA. Esto
causará un rendimiento reducido del motor y daños en los rodillos.
Cuando esté correctamente tensado, debe poder levantar
el lado de la cinta aproximadamente 2-3 pulgadas
(5-7.5 centímetros). Una prueba rápida para determinar la tensión
de la cinta: debe poder colocar tres dedos debajo del borde
de la cinta.
Para apretar la cinta:
Con la llave Allen provista con la máquina para correr, colóquela en el orificio de la tapa del extremo
posterior izquierdo y en el zócalo del tornillo de ajuste. Gire una vuelta completa en el sentido de las
agujas del reloj. Luego, coloque la llave Allen en el orificio de la tapa del extremo derecho y gire una
vuelta completa en el sentido de las agujas del reloj. Compruebe la tensión de la cinta. Continúe
haciendo esto hasta que la cinta esté en la tensión correcta. Asegúrese de ajustar ambos lados por igual
para asegurar la alineación correcta de la banda.
13
Tabla de contenido
