Domyos 900 Manual Del Usuario página 28

คุ ณ ได้ เ ลื อ กอุ ป กรณ์ อ อกกำ า ลั ง กายยี ่ ห ้ อ DOMYOS เราใคร่ ข อขอบคุ ณ เป็ น อย่ า งยิ ่ ง สำ า หรั บ ความไว้ ว างใจ
เราได้ ร ั ง สรรค์ ย ี ่ ห ้ อ DOMYOS ขึ ้ น มาสำ า หรั บ นั ก กี ฬ าทุ ก คนที ่ ต ้ อ งการจะรั ก ษารู ป ร่ า ง ผลิ ต ภั ณ ฑ์ ท ี ่ ร ั ง สรรค์ ข ึ ้ น โดยนั ก กี ฬ าเพื ่ อ นั ก กี ฬ า เรารู ้ ส ึ ก ยิ น ดี อ ย่ า งยิ ่ ง หากได้ ร ั บ ข้ อ คิ ด เห็ น และคำ า แนะนำ า เกี ่ ย วกั บ ผลิ ต ภั ณ ฑ์
ต่ า งๆ ของ DOMYOS ด้ ว ยเหตุ น ี ้ ทางที ม งานของร้ า นจะให้ ค วามช่ ว ยเหลื อ และอธิ บ ายแนวคิ ด ของผลิ ต ภั ณ ฑ์ DOMYOS ให้ ก ั บ ท่ า น หากท่ า นประสงค์ ท ี ่ จ ะติ ด ต่ อ เรา ท่ า นสามารถส่ ง อี เ มลมาหาเราได้ ต ามอี เ มล
ด้ า นล่ า ง [email protected].
เราปรารถนาให้ ค ุ ณ ประสบความสำ า เร็ จ ในการฝึ ก และหวั ง ว่ า คุ ณ จะเพลิ ด เพลิ น กั บ การใช้ ผ ลิ ต ภั ณ ฑ์ DOMYOS ของเรา
„ การนำ า เสนอ
PULL UP BAR 900 เป็ น แท่ ง โหนบาร์ ส ำ า หรั บ การดึ ง โหนขึ ้ น เพื ่ อ สร้ า งกล้ า มเนื ้ อ ของร่ า งกายส่ ว นบนของคุ ณ (หลั ง ต้ น แขนด้ า นหน้ า และไหล่ )
อุ ป กรณ์ น ี ้ ย ั ง ให้ ช ่ ว ยให้ ค ุ ณ สามารถยื ด ตั ว จากการห้ อ ยโหนแท่ ง บาร์ เ พื ่ อ ยื ด กล้ า มเนื ้ อ หลั ง และด้ า นส่ ว นล่ า งของคุ ณ
„ ความปลอดภั ย
1. ห้ า มใช้ ง านในแบบให้ ส ่ ว นหั ว ของคุ ณ ชี ้ ล ง
2. อุ ป กรณ์ น ี ้ จ ะต้ อ งได้ ร ั บ การประกอบโดยผู ้ ใ หญ่ เ ท่ า นั ้ น
3. ห้ า มยึ ด แน่ น เข้ า กั บ บล็ อ คช่ อ งลม ปู น ปลาสเตอร์ ไม้ ไม้ อ ั ด หรื อ วั ส ดุ ท ี ่ ค ล้ า ยคลึ ง กั น
4. สกรู ส ำ า หรั บ ยึ ด ติ ด ผนั ง ไม่ ไ ด้ จ ั ด ให้ ม าอย่ า งจงใจเนื ่ อ งจากประเภทที ่ ต ้ อ งการจะขึ ้ น อยู ่ ก ั บ วั ส ดุ ท ี ่ ค ุ ณ จะนำ า ไปยึ ด ติ ด เข้ า กั บ แท่ ง PULL UP BAR 900 นี ้ โปรดสอบถามกั บ ผู ้ เ ชี ่ ย วชาญด้ า นการก่ อ สร้ า งว่ า
ควรใช้ ร ะบบการยึ ด ติ ด แบบใดที ่ เ หมาะสมกั บ วั ส ดุ แ ละน้ ำ า หนั ก ร่ า งกายของคุ ณ
5. ปรึ ก ษากั บ แพทย์ ข องคุ ณ ก่ อ นเริ ่ ม ต้ น โปรแกรมการออกกำ า ลั ง กายนี ้ ี ้
6. อ่ า นข้ อ แนะนำ า ทั ้ ง หมดสำ า หรั บ การใช้ ง านอุ ป กรณ์ น ี ้ อ ย่ า งระมั ด ระวั ง ก่ อ นเริ ่ ม ต้ น การฝึ ก ฝนของคุ ณ
7. ห้ า มอนุ ญ าตให้ เ ด็ ก เล็ ก เล่ น ใกล้ ก ั บ อุ ป กรณ์ น ี ้ ใ นขณะที ่ ค ุ ณ กำ า ลั ง ฝึ ก ฝนหรื อ ใช้ ง านอยู ่ ี ้
8. ให้ อ ุ ่ น เครื ่ อ งร่ า งกายก่ อ นเสมอเป็ น เวลาหลายนาที โ ดยการทำ า ซ้ ำ า โดยไม่ ม ี น ้ ำ า หนั ก โดยไม่ ต ้ อ งออกแรงดึ ง มาก ก่ อ นเริ ่ ม ต้ น ใช้ ง านอุ ป กรณ์ น ี ้
9. ตรวจสอบให้ แ น่ ใ จว่ า ขอเกี ่ ย วเพื ่ อ ความปลอดภั ย อยู ่ ใ นตำ า แหน่ ง ที ่ เ หมาะสม
10. ตรวจสอบสกรู ย ึ ด ทั ้ ง หมดว่ า ยึ ด แน่ น หนาอย่ า งสม่ ำ า เสมอ
„ การออกกำ า ลั ง กาย
โหนขึ ้ น ไปยั ง แท่ ง แนวนอน:
การออกกำ า ลั ง กายนี ้ จ ะออกแรงกระทำ า โดยกล้ า มเนื ้ อ ทั ้ ง หมดในระนาบส่ ว นหลั ง ไปพร้ อ มกั บ กล้ า มเนื ้ อ ไหล่ ข องคุ ณ และต้ น แขนด้ า นหน้ า พร้ อ มด้ ว ยการยึ ด จั บ ให้ ก างออกกว้ า งมาก ดึ ง คางของคุ ณ ขึ ้ น ไปสู ่
ระดั บ แท่ ง บาร์ ความเข้ ม ข้ น ของการออกกำ า ลั ง กายขึ ้ น อยู ่ ก ั บ น้ ำ า หนั ก ร่ า งกายของคุ ณ เอง. ในระดั บ เริ ่ ม ต้ น สามารถทำ า ซ้ ำ า ได้ เ พี ย งไม่ ก ี ่ ค รั ้ ง เนื ่ อ งจากกล้ า มเนื ้ อ ของคุ ณ จะยั ง ไม่ ใ ช้ ง านในการยกน้ ำ า หนั ก ของตั ว คุ ณ
ค่ อ ยเริ ่ ม ต้ น โดยเพิ ่ ม ไปที ล ะขั ้ น หากคุ ณ อยู ่ ใ นขั ้ น ผู ้ เ ริ ่ ม ต้ น (3 ชุ ด ชุ ด ละ 7 ครั ้ ง ในตอนเริ ่ ม ต้ น ) จากนั ้ น ค่ อ ย ๆ เพิ ่ ม ขึ ้ น ตามลำ า ดั บ จำ า นวนครั ้ ง การทำ า ซ้ ำ า และชุ ด จนถึ ง ออกกำ า ลั ง ในแบบ 10 ชุ ด ๆ ละ 25 ครั ้ ง .
1
2
„ การรั บ ประกั น
ผลิ ต ภั ณ ฑ์ PULL UP BAR 900 มอบการรั บ ประกั น 2 ปี ส ำ า หรั บ รอยตำ า หนิ ใ ด ๆ ที ่ เ กิ ด จากข้ อ บกพร่ อ งของวั ส ดุ ห รื อ จากการผลิ ต
การรั บ ประกั น นี ้ ม ี ผ ลใช้ ก ั บ การใช้ ง านภายในบ้ า นเท่ า นั ้ น ผลิ ต ภั ณ ฑ์ น ี ้ ไ ม่ ไ ด้ อ อกแบบมาสำ า หรั บ การใช้ ง านในโรงยิ ม เพาะกาย
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D'ASCQ
France
28
แบบที ่ 1: พร้ อ มกั บ การยึ ด จั บ ให้ ก างออกกว้ า ง ยกคางของคุ ณ หรื อ ก้ า นคอไปยั ง แท่ ง บาร์ และควบคุ ม การลดระดั บ ลงมาอย่ า ให้ ก ระชากกะทั น หั น การ
ออกกำ า ลั ง นี ้ ช ่ ว ยพั ฒ นากล้ า มเนื ้ อ แผ่ น หลั ง แนวกว้ า งของคุ ณ
แบบที ่ 2: พร้ อ มกั บ การยึ ด จั บ ให้ ก างออกแคบ ยกคางของคุ ณ ไปที ่ แ ท่ ง บาร์ และควบคุ ม การลดระดั บ ลงมาอย่ า ให้ ก ระชากกะทั น หั น การออกกำ า ลั ง นี ้ ช ่ ว ย
พั ฒ นากล้ า มเนื ้ อ แผ่ น หลั ง แนวลึ ก ของคุ ณ
การยื ด แผ่ น หลั ง ของคุ ณ :
การออกกำ า ลั ง กายนี ้ ช ่ ว ยบรรเทาอาการเจ็ บ ปวดหลั ง ส่ ว นล่ า งและยั ง ช่ ว ยยื ด กล้ า มปี ก ของคุ ณ ได้ คุ ณ จะต้ อ งปรึ ก ษากั บ แพทย์ เ สมอหากคุ ณ ได้ ร ั บ ความ
ทรมานจากการปวดหลั ง มี เ พี ย งแพทย์ เ ท่ า นั ้ น ที ่ ส ามารถวิ น ิ จ ฉั ย การปวดหลั ง ของคุ ณ และบ่ ง ชี ้ ข ้ อ ห้ า มใช้ ส ำ า หรั บ การออกกำ า ลั ง กายแบบนี ้ ไ ด้ จั บ ยึ ด แท่ ง
บาร์ ด ้ ว ยมื อ ของคุ ณ ให้ ห ่ า งจากกั น พร้ อ มกั บ ขาของคุ ณ งอขึ ้ น ค่ อ ย ๆ ยกเข่ า ของคุ ณ ไปจรดหน้ า อกของคุ ณ ค้ า งไว้ ท ี ่ ต ำ า แหน่ ง ดั ง กล่ า วสั ก หลายนาที ก ่ อ น
ที ่ ย ื ด ขาออกตรง คุ ณ ยั ง สามารถรั ก ษาร่ า งกายให้ อ ยู ่ ใ นตำ า แหน่ ง แนวตั ้ ง ตรงพร้ อ มกั บ มื อ ของคุ ณ วางห่ า งจากกั น ให้ ก ว้ า งและขาของคุ ณ ชี ้ ต รงห่ า งจากกั น
เพื ่ อ ยื ด กล้ า มเนื ้ อ ปี ก ของคุ ณ ห้ า มทำ า โค้ ง แผ่ น หลั ง ส่ ว นล่ า งของคุ ณ