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Consideraciones sobre la ergonomía
La notebook es un dispositivo portátil y se puede usar en una diversidad de entornos. Siempre que sea posible, debe
aplicar las siguientes consideraciones ergonómicas tanto si se trata un equipo fijo como portátil.
Posición ergonóm ica
Posición de la notebook
Para trabajar, sitúe la notebook directamente frente a usted. Mantenga los antebrazos en forma horizontal,
con las muñecas en una posición neutra y cómoda mientras utilice el teclado, el panel táctil o el mouse
externo. Deje que la parte superior de sus brazos cuelgue de forma natural a los lados de su cuerpo.
Interrumpa cada tanto las sesiones de trabajo con la notebook. El uso prolongado de la notebook puede
provocar tensión en los músculos o los tendones.
Mobiliario y postura
Siéntese en un asiento con un buen respaldo y posabrazos. Ajuste la altura del asiento de manera que sus
pies se apoyen por completo en el suelo. Un reposapiés puede hacer que se sienta más cómodo. Siéntese
derecho, en una postura relajada y evite inclinarse hacia adelante o recostarse hacia atrás.
Ángulo de visión de la pantalla de la notebook
Use el mecanismo de inclinación de la pantalla para encontrar el ángulo de visión óptimo. Además, trate de
ajustar el brillo de la pantalla. Si sigue estas instrucciones, podrá reducir la tensión ocular y la fatiga
muscular.
Iluminación
Elija una ubicación en que las ventanas y las luces no produzcan resplandor ni reflejos en la pantalla. Use
iluminación indirecta para evitar reflejos brillantes en la pantalla. También es posible adquirir accesorios para la
pantalla que ayudan a reducir los reflejos. Una iluminación adecuada contribuye a la comodidad y la eficacia
en el trabajo.
Colocación de una pantalla externa
Cuando utilice una pantalla externa, instálela a una distancia de sus ojos que le resulte cómoda. Asegúrese de
que la pantalla esté al nivel de los ojos o ligeramente más baja cuando usted se sienta frente al monitor.
Notas acerca de la instalación
No coloque la notebook en un ambiente sometido a:
Fuentes de calor, tales como radiadores o conductos de aire.
o
o
Luz solar directa.
Exceso de polvo.
o
Humedad o lluvia.
o
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