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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE A BORDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 20.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Interval (intervalo), el botón
Speed (velocidad) o el botón Endurance (resisten-
cia) hasta que se muestre el entrenamiento de-
seado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento de a bordo,
las pantallas mostrarán la inclinación máxima, la
duración, la distancia, la velocidad máxima y el
nombre del entrenamiento. Además, el perfil de la
configuración de velocidad del entrenamiento apa-
recerá en la matriz. Si selecciona un entrenamiento
de calorías, el número aproximado de calorías que
usted quemará aparecerá en el nombre del entre-
namiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón Speed para aumentar
la velocidad. Un momento después que presione
el botón, la máquina para correr automáticamente
se ajustará a los ajustes de la primera velocidad e
inclinación del entrenamiento. Sosténgase de las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
una configuración de velocidad y una configuración
de inclinación. Nota: Para segmentos consecutivos
se podrá programar el mismo ajuste de velocidad
y/o inclinación.
Durante el entrena-
miento, el perfil mos-
trará su progreso. El
segmento del perfil que
se ilumina intermiten-
temente corresponde
al segmento actual del entrenamiento. La altura
del segmento intermitente indica la configuración
de velocidad para dicho segmento. Al final de cada
segmento se escuchará una serie de tonos y el
próximo segmento del perfil comenzará a ilumi-
narse intermitentemente. Si se ha programado otra
configuración de velocidad y/o inclinación para el
segmento siguiente, la nueva configuración de ve-
locidad y/o inclinación destellará en la pantalla du-
4. Siga su progreso en las pantallas.
Segmento Actual
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
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rante unos segundos, y la máquina para correr se
ajustará automáticamente a la nueva configuración
de velocidad e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse poco a poco.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia ma-
nualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Si la configuración de velocidad o inclinación es de-
masiado alta o demasiado baja en algún momento
del entrenamiento, usted puede anularla ma-
nualmente pulsando los botones Speed o Incline
(inclinación); sin embargo, cuando se inicie el
siguiente segmento del entrenamiento, la má-
quina para correr se ajustará automáticamente
a las configuraciones de velocidad e inclinación
para ese segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier momento,
oprima el botón Stop (parar). La hora comenzará
a destellar intermitentemente en la pantalla. Para
comenzar nuevamente el entrenamiento pulse
el botón Start o el botón para aumentar Speed.
La banda para caminar comenzará a moverse a
2 Km/H. Al comenzar el siguiente segmento del
entrenamiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la velocidad e inclinación del
próximo segmento.
Vea el paso 5 en el página 21.
Vea el paso 6 en el página 22.
Vea el paso 7 en la página 22.
llave de la consola.
Vea el paso 8 en el página 22.
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