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ESTIRAMIENTO
Estirar tus músculos mientras están calientes después de un calentamiento adecuado y de nuevo
después de realizar fuerza o la sesión de entrenamiento aeróbico es muy importante. Los músculos
se estiran más fácilmente en estos momentos debido a su temperatura elevada, lo que reduce en
gran medida el riesgo de lesiones. Los estiramientos deben mantenerse durante 15 a 30 segundos.
NO REBOTAR.
Toe Touch
Inner Thigh Stretch
Calf-Achilles Stretch
Side Stretch
Hamstring Stretch
.
Recuerde siempre consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
VUELTA A LA CALMA
El objetivo del enfriamiento es devolver el cuerpo a su estado de reposo normal o casi normal al
final de cada sesión de ejercicio. Un enfriamiento adecuado disminuye lentamente su ritmo
cardíaco y permite que la sangre regrese al corazón.
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