Einstellen Der Oberen Und Unteren; Herzfrequenzgrenze Für Trainingszone 5 - Oregon Scientific OUTBREAKER RX109 Serie Manual De Usuario

3 70 – 80% Aerobe Zone – Verbessert Kraft und Ausdauer. Wirkt
innerhalb der Fähigkeit der Sauerstoffaufnahme des
Körpers, verbrennt mehr Kalorien und kann über
einen längeren Zeitraum ausgeübt werden.
4 80 – 90% Anaerobe Zone – Erzeugt Schnelligkeit und Kraft.
Wirkt innerhalb oder oberhalb der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme des Körpers, baut Muskeln auf
und kann nicht über einen längeren Zeitraum
ausgeübt werden.
5 90 – 100% Roter Bereich – Aktivitäten in dieser hoch intensiven
Zone können nur sehr kurz ausgeübt werden (z.B.
für kurze Sprints oder Intervalle), weil hier die
Muskeln und Ihr Herzkreislaufsystem jenseits ihrer
Leistungsfähigkeit
HINWEIS Aktivitäten in großer Höhe können Ihre maximale
Herzfrequenz erhöhen.
HINWEIS Sie können die Trainingszoneneinstellung, durch
Ändern der Werte mit dem PC (alle Trainingszonen) oder
durch manuelles Ändern der Trainingszone 5, anpassen.
EINSTELLEN DER
HERZFREQUENZGRENZE FÜR TRAININGSZONE 5
1. Betätigen Sie MODE, um den CARDIO
(Herzfrequenzmonitor) Modus aufzurufen.
2. Betätigen Sie SELECT/+/>, um in die
Herzfrequenz/HF-Alarm-Anzeige (AL oFF/
AL on) zu gelangen.
3. Halten Sie FUNC./SET für zwei Sekunden
gedrückt. Die Trainingszonennummer wird
unten in der LCD-Anzeige blinken (z.B. Z
1, Z 2, Z 3, etc.). Die obere Grenze wird in großer Schrift
dargestellt, die untere Grenze ist darunter und etwas kleiner
dargestellt. (Sie können die Werte für die obere und untere
Herzfrequenzgrenze der Trainingszonen 1 – 4 nur mit der
RX109-GER.P65
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beansprucht
OBEREN UND UNTEREN
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PC-Software einstellen/ändern. Wenn Sie die Einstellungen
der Trainingszone 5 ändern möchten, gehen Sie bitte gleich
weiter zu Schritt 4. Falls Sie in einer der voreingestellten
Trainingszonen 1 – 4 trainieren möchten, betätigen Sie bitte
die Taste SELECT/+/> oder ST/SP/-, um die entsprechende
Trainingszone auszuwählen. Anschließend betätigen Sie
FUNC./SET, um die ausgewählte Trainingszone zu
aktivieren.)
4. Betätigen Sie SELECT/+/> oder ST/SP/-, um zur
Trainingszone 5 (Z 5) umzuschalten.
5. Betätigen Sie FUNC./SET, um in die SET-Anzeige zu
gelangen. Der Wert für die obere Herzfrequenzgrenze
werden.
beginnt zu blinken.
6. Betätigen Sie SELECT/+/> oder ST/SP/-, um die obere
Herzfrequenzgrenze einzustellen.
7. Wiederholen Sie die Schritte 5 – 6, um die untere
Herzfrequenzgrenze ebenfalls einzustellen.
8. Betätigen Sie FUNC./SET zum Beenden der Einstellung.
Der Trainingszonenalarm wird automatisch aktiviert (AL on).
Um ihn zu deaktivieren (AL oFF) oder wieder zu aktivieren
(AL on), betätigen Sie ST/SP/-. Durch betätigen der Taste
SELECT/+/> gelangen Sie wieder zu den anderen
Anzeigeoptionen zurück.
HINWEIS Sie können die Herzfrequenzgrenzen wie folgt
einstellen: Obere HF-Grenze 26-240 Schläge/Minute und
Untere HF-Grenze 25-239 Schläge/Minute Beachten Sie, dass
der obere Herzfrequenzgrenzwert immer über dem unteren
Herzfrequenzgrenzwert liegen muss (eine umgekehrte
Einstellung ist nicht möglich).
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2004.9.2, 3:40 PM