Tabla de contenido
Precauciones de seguridad
• Asegúrese de que todo el equipo de pruebas y las herramientas están
bien aislados.
• Levante los objetos correctamente; consulte la información del apartado
"Técnicas de levantamiento"
• Aplique las prácticas adecuadas de limpieza en el área del equipo para
prevenir incendios y accidentes.
Técnicas de levantamiento
El levantamiento, independientemente de si el peso es mucho o poco,
puede provocar graves tensiones en la espalda. Si sigue estas directrices,
puede reducir el riesgo de lesiones en la espalda.
• No gire el cuerpo para recoger algo o para dejarlo. Al girar, se produce
una gran tensión en la espalda, especialmente cuando se levantan o
transportan objetos. En vez de girar, realice la tarea en dos movimientos
independientes; primero eleve el cuerpo y, a continuación, utilice los pies
para girar.
• Planifique el levantamiento: primero examine el objeto y, a continuación,
determine cómo lo levantará y dónde lo colocará.
• Elija la técnica de levantamiento adecuada. Examine el peso, el tamaño,
la ubicación, la frecuencia y la dirección del levantamiento. Evite las
posturas incómodas y determine si precisa ayuda para mover materiales.
• Coloque los pies separados coincidiendo con la línea de los hombros y
coloque un pie ligeramente más atrás que el otro. Mantenga la espalda
recta porque incluso las cargas más ligeras pueden aumentar de manera
significativa la tensión en la columna vertebral al inclinarse hacia adelante.
• Siempre que pueda, coja la carga con toda la mano y utilice ambas manos.
• Transporte los objetos a la altura del codo y cerca del cuerpo. Cuanto
mayor sea la distancia a la que sujete un objeto, mayor fuerza se ejercita
en la parte inferior de la espalda.
• Levántese con las piernas en vez de hacerlo con la espalda. Los músculos
de las piernas son los más fuertes del cuerpo. Si se pone en cuclillas y eleva
el objeto mientras vuelve a estirar las piernas, puede elevar más peso de
forma segura.
• Alterne las tareas de levantamiento con otras que no causen tanta tensión
en los mismos músculos. Esta técnica garantiza que los músculos tendrán
tiempo de recuperarse.
viii
(a continuación).
Third Edition
96006SP
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