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S ECCIÓ N 2 B : P R IM E R U SO : A JU STES
A Ju ST E d E LOS vALO r E S d E p u L Só m ET rO.
l í mi te s u pe r ior / l ímit e in fe r io r.
par a un e ntr e na m ie n t o ef ect iv o y salu d able, tu frec ue nc i a c a rd ía c a n o d e be se r n i mu y a l t a
n i d e ma sia do b a ja . E l ci clocom p uta dor te avi s ará cu a nt o e s t és e nt re na n do d em a s ia d o d u ro
o d em a si a do su a v e. l a frecue ncia car dí aca m ostrad a e n el d i pl a y em pe za rá a p a rp a d ea r c u
a ndo te e nc ue nt r es por e ncim a o p or de baj o d e tus l ím it e s .
pu ede s o b te n e r es os lí m ites de una m ane ra preci s a rea liz a do un a p rue b a d e e sf ue rzo
c o ntr a la da p o r u n m éd ico . pero hay una m anera si m pl e, un p o c o m en o s p re ci s a , d e c o n se g u i r
e so s va l o r e s:
l í mite su pe r i or = (2 2 0(h om b re ) / 2 2 4 ( m uj e r) ) – ed a d x 9 0%
l í mite inf e r io r = (2 2 0( hom b r e) / 22 4 (m uj er) ) – ed a d x 6 0%
1 . pa ra a j u sta r el l Ími t e S uP. pr es ion a + ó - . para s el ec c io n a rlo , p res i o na m .
2 . par a a justa r e l l Í mi t e i n f. p r esi ona + ó - . par a s e le c ci o na rl o , p re s io n a m .
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