Tabla de contenido
Si desea corregir un error cometido al introducir cualquier dato de la Prueba de condición física, presione BORRAR,
introduzca la información correcta y presione INTRODUCIR.
Es importante que cada vez que realice la Prueba de condición física lo haga en circunstancias similares. La frecuencia
cardíaca depende de muchos factores, entre ellos:
•
las horas que durmió la noche anterior (se recomienda un mínimo de siete horas)
•
la hora del día
•
el tiempo transcurrido desde la última comida (se recomiendan dos a cuatro horas después de la última comida)
•
el tiempo transcurrido desde la última vez que bebió un líquido que contenía cafeína o alcohol, o que fumó un
cigarrillo (se recomienda un mínimo de cuatro horas)
•
el tiempo transcurrido desde que realizó ejercicio por última vez (se recomienda un mínimo de seis horas)
Para obtener los resultados más precisos de la Prueba de condición física, debe realizar la prueba por tres días
consecutivos y promediar las tres calificaciones.
Nota: para recibir la calificación correcta de la Prueba de condición física, el ejercicio se debe realizar dentro de una zona
de frecuencia cardíaca para entrenamiento con un 60 a 85% del valor máximo teórico de frecuencia cardíaca (FCmáx).
Las siguientes tablas muestran una lista de resultados de la prueba de condición física
C
LASiFiCACiÓn de CondiCiÓn FíSiCA ReLAtiVA PARA homBReS
Clasificación
Elite
Excelente
Muy buena
Superior a la media
Media
Inferior a la media
Baja
Muy baja
C
LASiFiCACiÓn de CondiCiÓn FíSiCA ReLAtiVA PARA mUjeReS
Clasificación
Elite
Excelente
Muy buena
Superior a la media
Media
Inferior a la media
Baja
Muy baja
Life Fitness desarrolló esta escala de clasificación basándose en las distribuciones de los percentiles del VO
American College of Sports Medicine's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (Manual ACSM para la valoración y prescrip-
ción del ejercicio), 8.ª edición, 2010. Se ha diseñado para proporcionar una descripción cualitativa de la estimación del VO
del usuario y constituye un medio para evaluar el nivel de condición física inicial y realizar un seguimiento del avance realizado.
VO
máximo estimado (ml/kg/min) por categoría de edad
2
20-29
30-39
55+
52+
53-54
50-51
50-52
48-49
45-49
43-47
40-44
38-42
38-39
36-37
35-37
34-35
<35
<34
VO
máximo estimado (ml/kg/min) por categoría de edad
2
20-29
30-39
47+
44+
45-46
42-43
43-44
40-41
38-42
36-39
33-37
31-35
31-32
29-30
28-30
27-28
<28
<27
40-49
50-59
51+
47+
49-50
45-46
46-48
43-44
42-45
39-42
37-41
34-38
34-36
32-33
32-33
29-31
<32
<29
40-49
50-59
42+
37+
40-41
35-36
38-39
33-34
34-37
30-32
30-33
26-29
28-29
24-25
25-27
22-23
<25
<22
60+
43+
41-42
39-40
35-38
31-34
29-30
26-28
<26
60+
35+
33-34
31-32
27-30
24-26
22-23
20-21
<20
máximo referidos en
2
máximo
2
25
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Solución de problemas
