PL
Wsuwać stopę dalej do przodu, pokonując opór
pończochy uciskowej.
Docisnąć piętę do podłogi i pociągnąć pałąk
do siebie, aż górna krawędź łuski znajdzie się
w okolicy dołu podkolanowego.
60
9
Kiedy łuska się podniesie, nacisnąć stopą w dół,
aż pięta dotknie podłogi.
11
Odłożyć pałąk.
10
12
