castorama 3663602706304 Manual Del Usuario página 16

БАЗОВЫЕ НАВЫКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ БАТУТА Sicherheitsanweisungen
БАЗОВЫЕ ПРЫЖКИ
Начните в позиции стоя, ноги на ширине плеч, голова
не опущена, глаза на батуте
Сделайте мах руками вперед и вверх круговым
движением
В прыжке сведите ноги вместе, носки смотрят вниз.
Приземляясь на батут разведите ноги на ширину
плеч
ПРЫЖОК С КОЛЕН
Начните с простого прыжка и не прыгайте высоко
Приземлитесь на колени удерживая спину прямой и
тело ровным, руками удерживая равновесие
Отпрыгните обратно в базовую прыжковую позицию
сделав мах руками вверх
ПРЫЖОК В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ
Приземлитесь в положении сидя
Руками упритесь в батут на уровне пояса, но не
замыкайте локтевой сустав
Вернитесь в прямую позицию стоя оттолкнувшись
руками
ПРЫЖОК – РАЗВОРОТ НА 180 ГРАДУСОВ
Начните с позиции фронтального прыжка
Оттолкнитесь правой или левой рукой (в зависимости
от того, в какую сторону вы желаете развернуться)
Удерживайте голову и плечи в одном направлении, а
спину – параллельно батуту, голова приподнята
Приземлитесь обратно в фронтальную позицию и
выпрыгните в позицию стоя