HORIZON PARAGON X Guía De Operación página 16

SCHEMA DEI PROGRAMMI
0 (riscaldamento)
16
Tabella di conversione per il protocollo Gerkin
Fase Tempo totale VO2 max previsto ml/kg/min
0:00 - 0:30
0:30 - 1:00
1:30 - 2:00
2:00 - 2:30
2:30 - 3:00
3:00 - 3:30
1
3:30 - 4:00
4:00 - 4:30
2
4:30 - 5:00
5:00 - 5:30
3
5:30 - 6:00
6:00 - 6:30
4
6:30 - 7:00
7:00 - 7:30
5
7:30 - 8:00
8:00 - 8:30
6
8:30 - 9:00
9:00 - 9:30
7
9:30 - 10:00
10:00 - 10:30
8
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
9
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
10
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
11
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
12
14:30 - 15:00
15:00 - 15:30
13
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
14
16:30 - 17:00
17:00-17:30
15
17:30-18:00
18:00-18:30
16
18:30-19:00
19:00-19:30
17
19:00-19:30
Velocità (MPH)
13,3 1,0
13,3 1,5
13,3 2,0
13,3 2,5
13,3 3,0
15,3
4,5
17,4
19,4
4,5
21,5
23,6
5,0
27,6
28,7
5,0
29,8
31,2
5,5
32,7
33,9
5,5
35,1
36,6
6,0
38,2
39,5
6,0
40,9
42,6
6,5
44,3
45,7
6,5
47,2
49,0
7,0
50,8
52,3
7,0
53,9
55,8
7,5
57,8
59,5
7,5
61,2
63,2
8,0
65,3
67,1
8,0
68,9
71,1
8,5
71,1
Grado %
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
2,0
4,0
4,0
6,0
6,0
8,0
8,0
10,0
10,0
12,0
12,0
14,0
14,0
16,0
16,0