Tabla de contenido
A continuación se indican algunas sugerencias para obtener una visión cómoda del monitor:
• Utilice la iluminación adecuada para el tipo de trabajo que realice.
• Utilice los controles de brillo y contraste (si dispone de ellos) para optimizar la imagen de
su pantalla en función de sus preferencias visuales.
• Mantenga la pantalla del monitor limpia de forma que pueda concentrarse en el contenido
de la misma.
Cualquier actividad visual concentrada y continua puede producir cansancio en los ojos.
Asegúrese de mirar periódicamente a otro lugar que no sea la pantalla del monitor y
céntrese en un objeto lejano para permitir que los músculos de los ojos se relajen. Si tiene
alguna pregunta sobre la fatiga ocular o la molestia visual, consulte a un oftalmólogo.
Breves sugerencias sobre los hábitos saludables en el trabajo
La siguiente información es un resumen de algunos factores importantes que le ayudarán a
estar cómodo y ser productivo mientras utiliza su PC.
• La buena postura comienza con la disposición del equipo: la distribución del área de
trabajo y la disposición de su PC tienen un gran impacto en la postura que adopte mientras
utiliza el equipo. Asegúrese de optimizar la posición y orientación de su equipo siguiendo
las sugerencias expuestas en la sección "Organizar el área de trabajo" en la página 2-1 de
forma que pueda mantener una postura cómoda y productiva. Asimismo, asegúrese de
utilizar la funciones de ajuste de los componentes de su PC y del mobiliario de oficina de
forma que todo esté dispuesto conforme a sus necesidades actuales y futuras.
• Un cambio de postura mínimo puede ayudarle a evitar molestias: Cuanto mayor
tiempo pase sentado y trabajando con su PC, más importante será tener en cuenta la postura
de trabajo. No mantenga la misma postura durante prolongados períodos de tiempo. Un
ligero cambio de postura le ayudará a evitar posibles molestias. Lleve a cabo los ajustes
que sean necesarios con los que cuentan el mobiliario de oficina o el equipo para cambiar
de postura
• Los descansos breves y periódicos ayudan a trabajar de forma saludable: dado que el
trabajo con PC es una actividad estática, es especialmente importante realizar breves
descansos. Cada cierto tiempo levántese de su sitio de trabajo, estírese, camine y beba un
poco de agua o deje de utilizar durante unos minutos su PC. Una breve pausa en el trabajo
proporciona al cuerpo un cambio de postura y ayuda a seguir trabajando cómoda y
productivamente.
Capítulo 2. Ajustar y utilizar el monitor 2-2
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