EXIT TIGGY junior Manual Do Usuário página 128

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ESERCIZI AVANZATI
ESERCIZIO AVANZATO 1: Il salto di base
ESERCIZIO AVANZATO 2: Caduta con mani e ginocchia in avanti
Atterrare sulle mani e sulle ginocchia allo stesso tempo,
assicurarsi che la schiena sia orizzontale rispetto al
tappeto di salto, e che le mani e le gambe siano alla
larghezza delle spalle.
Mantenere una posizione del corpo salda con la schiena
orizzontale al tappeto, allungare le gambe dietro e
piegare le braccia di fronte al viso a mezz'aria, pronti
ad atterrare sul tappeto in posizione sdraiata.
Assicurarsi che all'atterraggio tutto il corpo tocchi il
tappeto nello stesso momento.
Spingere con le mani per tornare in piedi.
Dopo aver imparato a saltare a questa altezza, provare
a saltare un po' più in alto, ma ricordarsi sempre di
mantenere il controllo dell'altezza. Provare a passare
al prossimo esercizio dopo aver imparato a eseguire
questo con facilità e competenza.
 
ESERCIZIO AVANZATO 3: La caduta frontale
IMPORTANTE: Se si desidera progredire ulteriormente e imparare altre
tecniche avanzate per il trampolino, consultare un istruttore qualificato e
certificato.
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Iniziare con il salto basso di base (ESERCIZIO DI BASE
1) in posizione normale.
Atterrare sulle mani e sulle ginocchia allo stesso tem-
po, assicurarsi che la schiena sia orizzontale rispetto
al tappeto di salto e che le mani e le gambe siano alla
larghezza delle spalle.
Usare lo slancio del rimbalzo e spingere con le mani
per tornare in piedi.
Dopo aver imparato a saltare a questa altezza, provare
a saltare un po' più in alto, ma ricordarsi sempre di
mantenere il controllo dell'altezza.
Provare a passare al prossimo esercizio dopo aver im-
parato a eseguire questo con facilità e competenza.
Iniziare con il salto basso di base (ESERCIZIO DI BASE
1) in posizione normale.
Mantenere una posizione del corpo salda con la schiena
orizzontale al tappeto, allungare le gambe dietro e
piegare le braccia di fronte al viso a mezz'aria, pronti ad
atterrare sul tappeto in posizione sdraiata.
Assicurarsi che all'atterraggio tutto il corpo tocchi il tap-
peto nello stesso momento.
Spingere con le mani per tornare in piedi.
Dopo aver imparato a saltare a questa altezza, provare
a saltare un po' più in alto, ma ricordarsi sempre di
mantenere il controllo dell'altezza.
 
MTR-10115-V03
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