Tabla de contenido
P5:
escalada
P6:
quema de grasa
P7: Programa cardio
P8:
ejercicios de fuerza
P9:
prueba de ajuste
Pantalla de visualizaci ó n y consola
3.
3.1. Instrucciones de la pantalla de visualizaci ó n y de la consola
3.2. Instrucciones de la pantalla de visualizaci ó n
Tres tipos de programas de escalada con diferente inclinación. Puede
Programa
de
reforzar el entrenamiento de las extremidades y los músculos desde
inclinación leve hasta inclinación pronunciada.
Tres tipos de programas de entrenamiento de quema de grasa por
Programa
de
tiempo: p1: 20 minutos de entrenamiento; p2: 30 minutos de
entrenamiento; p3: 60 minutos de entrenamiento.
Tres tipos de programas de entrenamiento cardio con cuenta atrás:
RPE-1: 60 minutos de entrenamiento con cuenta atrás; RPE-2: 30
minutos de entrenamiento con cuenta atrás; RPE-3: 10 minutos de
entrenamiento con cuenta atrás.
Cinco niveles de programa de ejercicios de fuerza: Nivel 1: carrera fácil;
Programa
de
Nivel 2: ritmo de carrera objetivo maratón; Nivel 3: carrera por tiempo;
Nivel 4: carrera por intervalos; Nivel 5: carrera por repeticiones.
Después de entrar en el programa de prueba de ajuste
atrás de 30 segundos para el programa de prueba de ajuste: porcentaje de
Programa
de
grasa (ventana de distancia); índice metabólico basal (ventana de
velocidad); masa corporal (ventana de subida).
10
, habrá una cuenta
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