Ajustar As Intensidades De Estimulação - Compex Fit 1.0 Guia De Inicio Rapido

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3. AJUSTAR AS INTENSIDADES DE ESTIMULAÇÃO
Num músculo estimulado, o número de fibras utilizado depende da intensidade da estimulação.
Para programas que induzam fortes contracções musculares (contracções tetânicas), deve utilizar as
intensidades máximas de estimulação (até 999), embora mantendo-se dentro do seu limiar de tolerância,
para utilizar o número máximo de fibras. Quanto maior for o número de fibras utilizadas, mais significativo
será o progresso de um músculo. Como tal, durante uma sessão, é importante tentar aumentar a
intensidade a cada 3 a 5 contracções.
Para outros tipos de programas, como os de recuperação, massagem, capilarização ou mesmo dor
muscular, que apenas induzem espasmos musculares, deve aumentar gradualmente as intensidades de
estimulação até obter espasmos musculares evidentes.
Para programas de TENS, epicondilite e tendinite, deve aumentar gradualmente as intensidades até
sentir um formigueiro sob os eléctrodos.
4. PROGRESSÃO DOS CICLOS DE ESTIMULAÇÃO
Recomenda-se que comece com o 1.º ciclo e avance para o nível seguinte quando o ciclo estiver
concluído, normalmente, após 4 a 6 semanas de estimulação, pressupondo 3 sessões por semana.
É igualmente importante ter atingido intensidades de estimulação significativas nas sessões antes de
avançar para outro ciclo.
No final do ciclo, pode iniciar outro ciclo ou realizar treinos de manutenção pressupondo uma sessão
por semana.
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