Tabla de contenido
5. La Consola (3) requiere de dos baterías "AA" (no inclui-
das); se recomienda usar Baterías alcalinas.
Para instalar las baterías, primero retire la Cubierta de Baterías
(58) deslizándola. Retire el seguro de baterías de la Consola
(3). Presione dos baterías en el seguro de baterías, con los
polos negativos (–) de las baterías tocando los resortes. Fije el
Seguro de Baterías dentro de la Consola y cierre la Cubierta de
Baterías.
Asegúrese de apretar todas las partes antes de utilizar la caminadora. Nota: Para proteger el piso o la alfom-
bra, coloque un tapete bajo la caminadora.
FORMA APROPIADA DE EJERCICIO
Las instrucciones en las páginas 7 a 9 de este
manual explican el funcionamiento y los ajustes de la
caminadora. Para el máximo aprovechamiento del
ejercicio en la caminadora, es importante mantener
la forma apropiada cuando se camina sobre la cami-
nadora. El dibujo de la derecha, muestra la forma
apropiada de hacer ejercicio. Esté seguro de recor-
dar las siguientes guías importantes.
• Siempre apóyese en el baranda cuando se
suba o baje de la caminadora, y mientras hace
ejercicio sobre la caminadora.
• Párese sobre los rieles para pies cuando
encienda o empiece a funcionar la caminado-
ra. La caminadora no empezará a caminar si
usted está parado sobre ella.
• Cuando camine sobre la caminadora, coloque
sus manos sobre el baranda, mantenga su
espalda derecha, e inclínese hacia adelante
ligeramente. No se incline hacia atrás o presione
hacia adelante contra la caminadora con sus pies.
Si se aplica una resistencia excesiva a la camina-
dora, ella se hará mas lenta hasta pararse. Si
esto pasa, simplemente párese sobre los rieles
para pies hasta que la caminadora empiece a
moverse de nuevo.
• El nivel de inclinación de la caminadora está diseñado para un ejercicio óptimo en la caminadora. No coloque
objetos debajo de la caminadora para cambiar su inclinación.
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5
3
Seguro de
Baterías
Baterías
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b. Si la banda caminadora se ha movido a la derecha, primero
retire la llave SAFEKEY y DESCONECTE EL CORDÓN DE
CORRIENTE. Usando la llave allen de 3/16", gire el tornillo de
ajuste del rodillo posterior, 1/4 de vuelta en sentido contrario
de las manecillas del reloj. Conecte el cordón de corriente,
introduzca la llave SAFEKEY y corra la caminadora por unos
cuantos minutos. Repita hasta que la banda banda para cami-
nar quede centrada.
ALMACENAMIENTO
Desconecte el cable de corriente cuando la caminadora no esté en
uso.
Quite el tornillo, arandela y tuerca del extremo inferior de cada
baranda.
Quite el tornillo del extremo superior de cada baranda.
Quite el tornillo y la arandela de la extremo inferior del montante ver-
tical. Descanse el montante vertical sobre la caminadora. Guarde
todas los tornillos y las arandelas en un sitio seguro.
Quite las baterías de la consola y cubra la caminadora durante perí-
odos prolongados de almacenaje.
GUÍAS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO
AVISO:
Antes de comenzar éste o
cualquier programa de ejercicios, consulte a su
médico. Esto es muy importante especialmente
para personas mayores de 35 años o que ten-
gan problemas de salud pre-existentes.
La siguiente guía le ayudará a forma su plan de ejerci-
cio. Recuerde—éstas son unas guías generales. Para
información más detallada sobre ejercicio, obtenga un
libro de prestigio o consulte a su médico.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Si usted quiere quemar grasa, reforzar su sistema car-
diovascular o incrementar su rendimiento atlético,
b
Quitar
Quitar
Quitar
puede programar su ejercicio con sus metas específi-
cas. La clave de alcanzar sus deseos es ejercitar con
la intensidad apropiada.
Quemar Grasa
Para quemar grasa efectivamente, debe hacer ejerci-
cio relativamente a baja intensidad por un período de
tiempo sostenido. Durante los primeros minutos de
ejercicio, su cuerpo usa normalmente los carbohidra-
tos para obtener energía. Solo después de los prime-
ros minutos de ejercicio empieza a usar las calorías de
grasa almacenadas para consumir energía.
Si su meta es quemar grasa, coloque el control de
velocidad de la consola en FAT BURN (QUEMAR
GRASA) para ayudarle a mantener el nivel de intensi-
dad apropiado. (Ver la página 8.)
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