TOMANDO UN BAÑO SAUNA La sauna como la conocemos proviene de Finlandia. Tomar un baño sauna provoca la
sudación excesiva, que limpia la piel. Estimula la circulación y reduce la tensión muscular. También puede ser una ex-
celente actividad social.
No debe ser confundido con un baño de vapor, una sauna es un baño de calor seco. La humedad relativa raramente
sobrepasa 30%, incluso en una sauna húmeda. Esto es debido a la sauna está hecha de madera porosa y absorbe la
humedad. Esto hace que las temperaturas más altas más tolerable.
Aquí se muestran los pasos que están involucrados en tomar un baño tradicional. Si lo desea, puede adherirse a este
régimen.
Pasos tradicionales en tomar un baño SAUNA
PASO # 1 - Ponga el calentador de manera que la sala de sauna alcanza la temperatura deseada, por lo general entre
150 º F y 170 º C. Como un principiante, usted debe comenzar en el extremo inferior de este rango y su forma de traba-
jo a las altas temperaturas durante varias baños sauna.
PASO # 2 - Retire toda la ropa (excepto tal vez su traje de baño), anteojos, lentes de contacto, joyas, etc Tome una du-
cha rápida con agua tibia y jabón, o un chapuzón en el jacuzzi.
PASO # 3 - Introduzca la sauna inicialmente por cerca de 5 a 15 minutos. Traiga una toalla en la sauna en la que puede
sentarse o recostarse. Salga de la sauna una vez que han comenzado a transpirar libremente.
PASO # 4 - Ahora usted puede tomar un agua fría en la piscina, ducha o banco de nieve. Después de eso, descansar y
enfriar durante otros 10 a 20 minutos.
PASO # 5 - Vuelva a entrar en la sauna. En esta nueva visita que usted puede desear para rociar pequeñas cantidades
de agua sobre las rocas de la creación de explosiones de vapor. Si el agua se derrama a través del calentador y en el
suelo, se utiliza demasiado, aunque esto no le hará daño el calentador o la sauna.
PASO # 6 - Después de su última visita a la sauna, relajarse durante al menos 20 minutos. Ducha con agua tibia y ja-
bón. Termina tu ducha con agua más fría para cerrar los poros de su piel. Viste sólo después de que se hayan enfriado
por completo.
NOTA: Cualquiera que sea su régimen de sauna, es importante que usted mantenga su auto hidratado bebiendo mucha
agua!
MANTENIMIENTO DE LA SAUNA el interior de la sauna, ciertas áreas eventualmente debido al uso normal se oscure-
cen y los efectos de la transpiración. Esto puede ser minimizado, pero no eliminado. Ocasionalmente frote por el interior
con bicarbonato de sodio y agua para eliminar el olor y las manchas de sudor. Lijado luz también puede ser eficaz, pero
debe mantenerse a un mínimo.
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