Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
INfORMACIÓN dE
Segmento
lOS PROGRAMAS
Nivel 1
5) WEIGHT lOSS (CONTROl dE
Nivel 2
PESO): Promueve el control de peso
al aumentar y reducir la velocidad y la
Nivel 3
inclinación, al tiempo que le mantiene
Nivel 4
dentro de su zona óptima para quemar
grasa. La velocidad y la inclinación
Nivel 5
cambian, y los segmentos se repiten
Nivel 6
cada 30 segundos.
Nivel 7
6) GOlf COURSE (CAMPO dE
Nivel 8
GOlf): Simula distintas inclinaciones
Nivel 9
y distancias para hoyos en un campo
de golf. Incluye cuatro campos
Nivel 10
de 9 hoyos y cuatro de
18 hoyos. Meta
basada en
Segmento
1
2
distancia.
Inclinación
0.0
1.0
Salida 1
Distancia
309 359 283 256 113 387
Inclinación
0.0
1.0
Salida 2
Distancia
331 427 330 295 129 466
Inclinación
0.0
1.0
Salida 3
Distancia
345 460 337 308 142 484
Inclinación
0.0
1.0
Salida 4
Distancia
376 502 374 327 187 500 106 416 462
Inclinación
0.0
1.0
Salida 5
Distancia
309 359 283 256 113 387
Inclinación
0.0
1.0
Salida 6
Distancia
331 427 330 295 129 466
Inclinación
0.0
1.0
Salida 7
Distancia
345 460 337 308 142 484
Inclinación
0.0
1.0
94
Salida 8
Distancia
376 502 374 327 187 500 106 416 462 430 373 201 393 572 396 401 178 543
71AT_OM_Rev1_6.indd 94-95
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
Tiempo
4:00
Cada segmento dura 30 segundos
.
min
Inclinación
0.0
0.5
1.5
1.5
1.0
0.5
0.5
0.5
1.0
Velocidad
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
3.5
3.0
Inclinación
0.0
0.5
1.5
1.5
1.0
0.5
1.0
0.5
1.0
Velocidad
1.3
1.9
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
4.0
3.5
Inclinación
0.5
1.0
2.0
2.0
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
Velocidad
1.5
2.3
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
4.5
4.0
Inclinación
0.5
1.0
2.0
2.0
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
Velocidad
1.8
2.6
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.0
4.5
Inclinación
1.0
1.5
2.5
2.5
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
Velocidad
2.0
3.0
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
5.5
5.0
Inclinación
1.0
1.5
2.5
2.5
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
Velocidad
2.3
3.4
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
6.0
5.5
Inclinación
1.5
2.0
3.0
3.0
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
Velocidad
2.5
3.8
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
6.5
6.0
Inclinación
1.5
2.0
3.0
3.0
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
Velocidad
2.8
4.1
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
7.0
6.5
Inclinación
2.0
2.5
3.5
3.5
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
Velocidad
3.0
4.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
7.5
7.0
Inclinación
2.0
2.5
3.5
3.5
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
Velocidad
3.3
4.9
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
8.0
7.5
Campo de golf de 9 hoyos
Campo de golf de 18 hoyos
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
2.0
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
91
351 333
2.0
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
97
369 431
2.0
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
97
389 441
2.0
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
2.0
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
2.5
2.0
4.0
2.5
3.0
91
351 333 301 301 165 288 434 312 310 150 455
2.0
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
2.5
2.0
4.0
2.5
3.0
97
369 431 407 339 179 368 548 349 376 166 509
2.0
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
2.5
2.0
4.0
2.5
3.0
97
389 441 413 349 187 376 560 373 383 172 532
2.0
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
2.5
2.0
4.0
2.5
3.0
7
8
Enfriamiento
4:00
.
min
1.5
0.5
0.0
7) fOOT HIllS (COlINAS
2.5
2.3
1.5
lEVES): Simula subir y bajar
1.5
0.5
0.0
colinas leves. Este programa le
3.0
2.6
1.8
2.0
1.0
0.5
ayuda a tonificar los músculos
3.5
3.0
2.0
y a mejorar su resistencia
2.0
1.0
0.5
cardiovascular. La inclinación
4.0
3.4
2.3
2.5
1.5
1.0
cambia, y los segmentos se repiten
4.5
3.8
2.5
cada 30 segundos.
2.5
1.5
1.0
5.0
4.1
2.8
3.0
2.0
1.5
5.5
4.5
3.0
3.0
2.0
1.5
8) MOUNTAIN ClIMb (ESCAlAdA
6.0
4.9
3.3
dE MONTAÑA): Una versión
3.5
2.5
2.0
más intensa del programa FOOT
6.5
5.3
3.5
3.5
2.5
2.0
HILLS (COLINAS LEVES). Simula
7.0
5.6
3.8
el ascenso y descenso de una
montaña. Este programa le ayuda
Distancia
a tonificar los músculos y a mejorar
total
16
17
18
su resistencia cardiovascular. La
2482 pies
inclinación cambia, y los segmentos
se repiten cada 30 segundos.
2875 pies
3003 pies
3250 pies
2.0
5.0
2.0
5198 pies
2.0
5.0
2.0
6116 pies
2.0
5.0
2.0
6348 pies
2.0
5.0
2.0
6737 pies
Segmento
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15
Tiempo
4:00
Cada segmento dura 30 segundos
.
min
Nivel 1
0.0 1.0 0.0 1.0 1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 4.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 1.0 0.0
Nivel 2
0.0 1.0 0.0 1.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 3.0 4.0 3.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 1.0 0.0 1.0 0.0
Nivel 3
1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0
Nivel 4
1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0
Nivel 5
1.0 2.0 1.0 2.0 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 5.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 2.0 1.0 2.0 1.0
Nivel 6
1.0 2.0 1.0 2.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 4.0 5.0 4.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 2.0 1.0 2.0 1.0
Nivel 7
2.0 2.0 2.0 2.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.0 1.0 2.0 1.0
Nivel 8
2.0 2.0 2.0 2.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.0 2.0 2.0 2.0
Nivel 9
2.0 3.0 2.0 3.0 3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 6.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 3.0 2.0 3.0 2.0
Nivel 10
2.0 3.0 2.0 3.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 5.0 6.0 5.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 3.0 2.0 3.0 2.0
Segmento Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
Tiempo
4:00
Cada segmento dura 30 segundos
.
min
Nivel 1
0.0
0.0
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.0
2.5
Nivel 2
0.0
0.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
3.5
3.0
Nivel 3
0.0
1.0
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
4.0
3.5
Nivel 4
0.0
1.5
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
4.5
4.0
Nivel 5
0.0
1.5
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
5.0
4.5
Nivel 6
0.0
1.5
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.5
5.0
Nivel 7
0.0
1.5
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
6.0
5.5
Nivel 8
0.0
2.0
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
6.5
6.0
Nivel 9
0.0
2.0
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
7.0
6.5
Nivel 10
0.0
2.0
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
7.5
7.0
Enfriamiento
4:00
.
min
8
9
10
Enfriamiento
4:00
.
min
2.0
1.5
1.0
0.0
0.0
2.5
2.0
1.5
0.0
0.0
3.0
2.5
2.0
1.0
0.0
3.5
3.0
2.5
1.5
0.0
4.0
3.5
3.0
1.5
0.0
4.5
4.0
3.5
1.5
0.0
5.0
4.5
4.0
1.5
0.0
5.5
5.0
4.5
2.0
0.0
6.0
5.5
5.0
2.0
0.0
6.5
6.0
5.5
2.0
0.0
95
8/31/11 1:40 PM
Tabla de contenido
