Основные правила
Zasady
Temel kurallar
Reguli de bază
Основни правила
Вес и содержание жира в организме снижаются одновременно: Жировая масса утрачена.
Ciężar i poziom tkanki tłuszczowej zmniejszają się jednocześnie: Masa tłuszczu została utracona.
Ağırlık ve vücut yağı oranı aynı anda düşüyor: Yağ kütlesi kaybedildi.
Greutatea și procentajul grăsimii corporale scad paralel: S-a pierdut cantitatea de grăsime.
Тегло и дял на телесните мазнини се понижават едновременно: Изгубени са телесни мазнини.
Увеличение веса при снижении / сохранении содержания жира в организме означает, что сформировалась важная мышечная масса.
Wzrost ciężaru i zmniejszający się / niezmienny poziom tkanki tłuszczowej: zbudowana została wartościowa masa mięśniowa.
Kilo alınıyor ve vücut yağı oranı düşüyor / aynı kalıyor: değerli kas kütlesi geliştirildi.
Creștere în greutate cu procentaj în scădere / constant al grăsimii corporale: s-a creat masă musculară preţioasă.
Увеличаване на теглото и понижаващ се / запазващ се дял на телесните мазнини: изградена е ценна мускулна маса.
Кратковременная потеря веса при сохраняющемся / нарастающем содержании жира в организме означает только потерю воды
вследствие, например, тренировки, посещения сауны или соблюдения диеты, ограниченной быстрым снижением веса.
Krótkotrwała utrata ciężaru i niezmienny / rosnący poziom tkanki tłuszczowej: jedynie woda została utracona, np. po treningu, wizycie
w saunie lub diecie ograniczonej tylko do szybkiej utraty ciężaru ciała.
Kısa sürede kilo veriliyor ve vücut yağı oranı aynı / artıyor: sadece su kaybedildi, örn. antrenmandan, saunadan veya hızlı kilo kaybı
amaçlı perhizden sonra.
Pierdere de greutate de scurtă durată și procentaj constant / în creștere a grăsimii corporale: s-a pierdut numai apă, de ex. după un
antrenament, vizită la saună sau după o dietă limitată la pierdere rapidă de greutate.
Краткосрочна загуба на тегло и запазващ се / повишаващ се дял на телесни мазнини: изгубена е само вода, напр. след тренировка,
сауна или ограничена само върху бързата загуба на тегло диета.
•
При очень низких / высоких значениях может возникнуть опасность для здоровья.
W przypadku bardzo niskich / wysokich wartości mogą wystąpić zagrożenia dla zdrowia.
Aşırı düşük / yüksek değerlerde sağlık için tehlikeler söz konusu olabilir.
La valorile extrem de scăzute / ridicate pot apărea pericole pentru sănătate.
При изключително ниски / високи стойности може да са налице опасности за здравето.
••
Нужно сочетать диету с физической активностью, занятиями фитнесом или силовой подготовкой, в результате чего увеличи-
вается удельная доля мышечной массы.
Razem z dietą należy rozpocząć aktywność fizyczną, treningi fitness lub siłowe: poziom tkanki mięśniowej wzrasta.
Perhizi bedensel aktivite, fitness veya ağırlık antrenmanıyla destekleyin: kas oranı artacaktır.
Sprijiniţi dieta cu activitate fizică, antrenamente de fitness sau forţă: procentajul muscular va crește.
Подпомагане на диетата с физическа активност, фитнес или силови тренировки: делът на мускулите се увеличава.
47
