PARA EMPEZAR
Antes de Tu Primer Entrenamiento con Ski Erg Combat
1. Consulta a tu médico. Asegúrate de que no es peligroso
para ti emprender un programa de ejercicios
2. Revisa cuidadosamente la información sobre la técnica de
esquí. Una técnica inadecuada puede provocar lesiones.
3. Calienta antes de cada entrenamiento con varios minutos
de esquí suave y estira durante unos minutos antes de
continuar con el entrenamiento. Vuelve a estirar después del
entrenamiento.
4. Empieza poco a poco Esquía no más de cinco minutos el
primer día para que tu cuerpo se adapte al nuevo ejercicio.
ADVERTENCIA
El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves o la
muerte.
Si
te
sientes
débil,
deja
de
hacer
ejercicio
inmediatamente.
Tu Primer Entrenamiento con el Ski Erg Combat
1. Empieza con uno o dos minutos de esquí fácil para
aprender la técnica Empieza con la técnica de doble polo ya
que
usa
más
grupos
musculares
y
te
da
un
mejor
entrenamiento en general
2. Esquía de forma constante y fácil durante 3 minutos a una
cadencia Continúe practicando una buena técnica a la vez que
te adaptas a un ritmo cómodo.
3. Descansa durante varios minutos, camina o estírate
4.
Vuelve
a
esquiar
fácilmente
durante
3-5
minutos.
Dependiendo de tu comodidad.
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SKI ERG COMBAT
