Zona de color Estado
Equilibrada
Verde
Naranja Desequilibrada
Baja
Rojo
Deficiente
Sin color
Sin estado
Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar el estado actual de la variabilidad
de la frecuencia cardiaca, tendencias y comentarios instructivos.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés
El nivel de estrés es el resultado de una prueba de tres minutos realizada mientras estás parado en la
que el dispositivo epix analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar tu estrés general. El
entrenamiento, el sueño, la nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del corredor. El rango del
nivel de estrés es de 1 a 100, donde 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés muy alto.
Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para un entrenamiento duro o
para hacer yoga.
Visualizar tu variabilidad en la frecuencia cardiaca y tu nivel de estrés
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. Para poder ver el nivel de estrés
de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo
con tu dispositivo
(Vincular los sensores inalámbricos,
SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición del nivel de estrés aproximadamente a la misma hora y
en las mismas condiciones cada día.
1 Si es necesario, pulsa START y selecciona Añadir > Estrés VFC para añadir la aplicación de estrés a la lista
de aplicaciones.
2 Selecciona Sí para añadir la aplicación a tu lista de favoritos.
3 En la pantalla del reloj, pulsa START, selecciona Estrés VFC y pulsa START.
4 Quédate parado y descansa durante 3 minutos.
Condición de rendimiento
Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido en bicicleta, la función de condición de
rendimiento analiza el ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia cardiaca para realizar
una evaluación en tiempo real de tu capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física media. Se
trata, aproximadamente, del porcentaje de diferencia en tiempo real respecto a la estimación de tu VO2 máximo
de referencia.
Los valores de la condición de rendimiento oscilan entre -20 y +20. Tras los primeros 6 a 20 minutos de
actividad, el dispositivo muestra la puntuación de tu condición de rendimiento. Por ejemplo, una puntuación
de +5 significa que estás descansado, fresco y listo para un buen recorrido o carrera. Puedes añadir la
condición de rendimiento como un campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para supervisar tu
capacidad durante la actividad. La condición de rendimiento puede ser también un indicador del nivel de fatiga,
especialmente al final de un recorrido o una carrera de entrenamiento largos.
NOTA: para obtener una estimación precisa del VO2 máximo y conocer tu capacidad en ciclismo o carrera, el
dispositivo requiere que realices algunos recorridos o carreras con un monitor de frecuencia cardiaca
de la estimación del VO2 máximo,
Presentación
Descripción
Tu media de siete días de VFC entra en la escala de referencia.
Tu media de siete días de VFC está por encima o por debajo de la escala de
referencia.
Tu media de siete días de VFC está muy por debajo de la escala de referencia.
De media, tus valores de VFC están muy por debajo de la escala normal para
tu edad.
Sin estado significa que no hay datos suficientes para generar una media de
siete días.
página 92).
página 62).
(Acerca
65
