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ITALIANO
Regolazione della distanza
Premere il tasto Modalità finché l'indicatore di distanza non lampeggia. Premere il tasto di
aumento o riduzione per configurare il parametro di tempo. La distanza è configurabile in
un intervallo da 0,50 a 65 chilometri a incrementi di 1 chilometro. Una volta preimpostata la
distanza di allenamento, premere il tasto Start (AVVIO) per avviare la sessione di allenamento.
Allenamento con un programma predefinito (P01-P12)
Fig. 5
È possibile selezionare fino a 12 programmi predefiniti dal pannello di controllo (P01-P12).
-
Prima di iniziare l'allenamento, è possibile selezionare uno dei 12 programmi predefiniti.
A tal fine, premere il tasto Programma predefinito sul pannello di controllo per selezionare
-
tra i programmi di allenamento disponibili: il tempo inizierà a lampeggiare sul display.
Premere il tasto di aumento o riduzione per regolare l'impostazione di tempo a incrementi o
decrementi di 1 minuto. Il tempo è configurabile in un intervallo da 5:00 a 99:00 minuti. Una
volta preimpostato il tempo di allenamento, premere il tasto Start (AVVIO) per avviare la
sessione di allenamento. Al termine del tempo impostato (0:00), il tapis roulant emetterà
un segnale acustico per avvisare l'utente e si arresterà automaticamente.
Aumento dell'intensità
È possibile inclinare la superficie di corsa per un allenamento più intenso. La figura 6
-
mostra le 4 possibili posizioni di inclinazione.
Per regolare l'inclinazione, sollevare la parte posteriore della tapis roulant e tirare il perno
-
di sicurezza. Una volta regolata l'inclinazione, inserire nuovamente il perno di sicurezza
per fissare il tapis roulant in posizione.
Frenata di emergenza
Prima di iniziare una sessione di allenamento, assicurarsi che la chiave di sicurezza sia
posizionata correttamente sul pannello di controllo e che la clip di sicurezza sia fissata
saldamente a un capo di abbigliamento indosso. In caso di caduta, la clip estrarrà la chiave di
sicurezza e il tapis roulant si fermerà immediatamente per prevenire lesioni.
5. INFORMAZIONI RELATIVE ALL'ALLENAMENTO
Un corretto allenamento deve essere composto dai seguenti passaggi:
Riscaldamento: consiste in una sessione di stretching e una di esercizi a bassa intensità
-
con una durata da 5 a 10 minuti. Un riscaldamento corretto provoca un aumento della
temperatura corporea, frequenza cardiaca e circolazione che predispone all'allenamento.
Fig. 7
Allenamento: si tratta di una sessione di esercizi che dura da 20 a 30 minuti (Nota bene:
-
durante le prime settimane di esercizio, non mantenere la frequenza cardiaca alta per più
di 20 minuti). Fig. 8
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DRUMFIT WAYHOME 1000 RUNNER SPRINT
