Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
POLSKI
odległości docelowej wynosi od 0,50 do 65 kilometrów, domyślna odległość to 1 kilometr. Po
ustawieniu dystansu docelowego naciśnij przycisk START, aby rozpocząć sesję treningową.
Trening w trybie zaprogramowanych programów (p01-p12):
Rys. 5
Centrala oferuje 12 gotowych programów (P01-P12). Przed rozpoczęciem możesz wybrać
-
jeden z 12 gotowych programów treningowych.
Naciśnij przycisk programu na panelu sterowania, aby wybrać jeden z programów
-
treningowych. Wskaźnik czasu zacznie migać. Naciśnij przycisk Przyspiesz lub Zmniejsz,
aby zmienić ustawienie czasu. Każdy przyrost to 1 minuta. Wstępnie ustawiony docelowy
zakres czasu wynosi od 5:00 do 99:00 minut. Po ustawieniu czasu docelowego naciśnij
przycisk START, aby rozpocząć sesję treningową. Gdy ustawiony czas programu ćwiczeń
osiągnie 0:00, urządzenie wyemituje sygnał dźwiękowy, aby cię ostrzec, a bieżnia zatrzyma
się automatycznie.
Zwiększanie intensywności
Możesz zwiększyć intensywność treningu, zwiększając nachylenie maszyny. Na rysunku 6
-
widać 4 możliwe pozycje pochylenia.
Aby wyregulować nachylenie, unieś tylną część paska i pociągnij za bolec zabezpieczający.
-
Po ustawieniu nóg w żądanym nachyleniu należy ponownie włożyć kołek zabezpieczający,
aby ustawić nachylenie.
Hamulec bezpieczeństwa
Przed rozpoczęciem sesji treningowej upewnij się, że klucz zabezpieczający jest prawidłowo
umieszczony w panelu sterowania, a klips zabezpieczający jest dobrze przymocowany
do noszonego ubrania. Jeśli upadniesz, klips wyciągnie klucz bezpieczeństwa, a bieżnia
natychmiast się zatrzyma, aby zapobiec obrażeniom.
5. INFORMACJE ZWIĄZANE Z ĆWICZENIAMI
Prawidłowe szkolenie musi składać się z następujących kroków:
Rozgrzewka: składa się z sesji rozciągania i ćwiczeń o niskiej intensywności trwających
-
od 5 do 10 minut. Prawidłowa rozgrzewka zapewnia wzrost temperatury ciała, tętna i
krążenia, pomagając przygotować się do ćwiczeń. Rys. 7
Trening: jest to sesja ćwiczeń trwająca od 20 do 30 minut. (Uwaga: podczas pierwszych
-
kilku tygodni ćwiczeń nie utrzymuj wysokiego tętna dłużej niż 20 minut). Rys. 8
Ochłodź: rozciągaj przez 5-10 minut. Zwiększy to Twoją elastyczność i pomoże zapobiec
-
możliwym kontuzjom po wysiłku. Rys. 7
110
DRUMFIT WAYHOME 1000 RUNNER SPRINT
