Smart Calories; Zonas De Frecuencia Cardíaca - Polar A360 Manual Del Usuario

Smart calories

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Zonas de frecuencia cardíaca
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Training Benefit
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SMART CALORIES
El contador de calorías más exacto del mercado calcula el número de calorías quemadas. El cálculo de gasto
de energía se basa en:
Peso corporal, altura, edad, sexo
l
Frecuencia cardíaca máxima individual (FC
l
Frecuencia cardíaca durante el entrenamiento
l
Medición de la actividad fuera de las sesiones de entrenamiento cuando entrenas sin frecuencia
l
cardíaca
Consumo máximo de oxígeno individual (VO2
l
VO2 te da información acerca de tu forma física aeróbica. Puedes averiguar tu VO2
máx
Polar Fitness Test. Disponible solo con el H7 HR Sensor Polar
ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA
Las zonas de frecuencia cardíaca Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en
la frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca basadas en
porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y
controlar fácilmente la intensidad del entrenamiento.
Zona objetivo
MÁXIMA
máx
% de intensidad Ejemplo: Zonas
de FC de frecuencia
máx
cardíaca (en
pulsaciones por
FC =
máx
minuto) para una
Frecuencia
persona de 30
cardíaca máxima
años cuya
(220 – edad).
frecuencia
cardíaca máxima
sea de 190 ppm
(220–30).
90–100% 171–190 ppm
)
)
máx
Ejemplos de
duración
menos de 5
minutos
31
con el
máx
Efecto del
entrenamiento
Beneficios:
Esfuerzo
máximo o casi