Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
11) LE TOUR : Retirez le maximum de votre
séance d'entraînement alors que vous
augmentez le pas et l'élévation avec 10
niveaux différents. Objectif de durée
12) CARDIO MAX : Continuez à brûler de la
graisse même après votre entraînement
à intervalles à haute et basse intensité
qui garde la fréquence cardiaque élevée
tout en améliorant votre endurance et
conditionnement.
LE TOUR – PENTE SEULEMENT
Segment Réchauffement
Secondes
4:00
60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
min
Niveau 1
1
1
1
1
3
3
Niveau 2
1
1
2
2
4
4
Niveau 3
1
1
2
2
4
4
Niveau 4
1
1
3
3
5
5
Niveau 5
2
2
2
2
6
6
Niveau 6
2
2
3
3
6
6
Niveau 7
3
3
3
3
7
7
Niveau 8
3
3
3
3
8
8
Niveau 9
3
3
3
3
8
8
Niveau 10 3
3
3
3
9
9
CARDIO MAX – PENTE SEULEMENT
Segment
Réchauffement
Secondes
4:00
90
min
Niveau 1
1
1
1
1
2
Niveau 2
1
1
1
1
1
Niveau 3
1
1
2
2
1
Niveau 4
1
1
2
2
2
Niveau 5
1
1
3
3
3
Niveau 6
2
2
2
2
4
Niveau 7
2
2
3
3
5
Niveau 8
3
3
3
3
6
Niveau 9
3
3
3
3
6
Niveau 10
3
3
3
3
8
Segments de programmes - Répéter
3
3
4
4
4
4
3
3
4
4
5
5
5
5
4
4
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
7
8
8
7
6
6
7
7
8
8
8
8
7
7
8
8
8
9
9
8
8
8
8
8
9
9
9
9
8
8
9
9
9
10 10
9
9
9
9
9
10 11 12 10
9
9
10 10 11 12 12 12 10 10
Segments de programmes - Répéter
30
90
30
90
30
90
3
3
4
4
5
6
2
1
2
1
4
1
3
1
3
1
4
1
4
2
4
2
5
2
6
3
6
3
6
3
7
4
7
4
8
4
8
5
8
6
9
6
9
6
9
6
9
6
9
6
9
7
10
7
10
8
10
8
11
8
Récupération
4:00
min
3
3
2
2
1
1
4
4
2
2
1
1
4
4
2
2
1
1
5
5
2
2
1
1
5.3AT
6
6
3
3
2
2
6
6
3
3
2
2
7
7
3
3
3
3
8
8
3
3
3
3
8
8
3
3
3
3
9
9
3
3
3
3
Récupération
30
4:00
min
6
2
2
1
1
4
2
2
1
1
4
2
2
1
1
5
2
2
1
1
6
3
3
2
2
8
3
3
2
2
9
3
3
3
3
9
3
3
3
3
10
3
3
3
3
11
3
3
3
3
63
Tabla de contenido
