Übungsvorschläge - SPORTSTECH KS250 Manual De Instrucciones

Neben dem typischen Klimmzug sind u.a. folgende Übungen mit der
Klimmzugstange von Sportstech möglich.
3. Trizeps-Übungen
Halten Sie die Klimmzugstange so, dass Ihre
Hände sich darauf abstützen und die Klimm-
zugstange hinter Ihnen ist. Strecken Sie beide
Beine aus und stellen Sie Ihre Füße zusammen
auf den Boden. Ihr Po ist auf dem Boden und
Ihre Ellenbogen angewinkelt. Nun drücken Sie
Ihren Oberkörper nach oben, bis Ihre Ellenbo-
gen nur noch leicht gebeugt sind.
3. ÜBUNGSVORSCHLÄGE
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1. Dehnübungen
Dehnen Sie Ihren Körper ausrei-
chend vor und nach den Übun-
gen, um Krämpfen oder Verlet-
zungen vorzubeugen.
2. Sit-Ups
Fixieren Sie Ihre Füße unter der
Klimmzugstange. Platzieren Sie
Ihre Hände hinter dem Kopf. Nun
langsam den Oberkörper anhe-
ben und senken.