Domyos T900A Manual Original página 22

ZMĚNA JEDNOTKY MIL/KM
Na obrazovku s parametry se dostanete stisknutím a podržením tlačítka
Zobrazení 1 : Změna jednotky rychlosti v km/h nebo mil/h
Zvolte požadovanou jednotku pomocí tlačítek
Stisknutím tlačítka potvrďte výběr, zobrazí se displej 2.
Zobrazení 2 : Celkový počet kilometrů či mil uběhnutých na běžeckém pásu. Stisknutím tlačítka
Zobrazení 3 : Celkový počet hodin používání běžeckého pásu.
Na úvodní obrazovku „GO" se můžete kdykoli vrátit stisknutím
AKTIVOVAT/DEAKTIVOVAT ZVUKOVÝ SIGNÁL NA OVLÁDACÍM PANELU:
Po stisknutí tlačítka na ovládacím panelu se ozve zvukový signál na znamení, že akce byla zaznamenána.
Tento zvukový signál můžete deaktivovat: Na úvodní obrazovku „GO" se vrátíte několikanásobným stisknutím tlačítka
Pro aktivaci zvukového signálu stiskněte tlačítko
Při opouštění stránky vyčkejte 5 vteřin, než se na displeji zobrazí úvodní stránka GO.
TEPOVÉ SENZORY
Na začátku a na konci tréninku si můžete změřit tepovou frekvenci tak, že obě dlaně umístíte na tepové senzory. Na displeji je zobrazena vaše tepová frekvence, po několika vteřinách se
ustálí. Toto měření udává jen přibližnou hodnotu a není určující jako u lékaře.
DŮLEŽITÉ INFORMACE
Pokud nemáte ruce na senzorech pro měření tepu, může přítomnost tekutiny (voda, pot...) na kovových destičkách vytvořit elektrický kontakt a přenášet do ovládacího panelu nesprávné
informace o tepové frekvenci. Destičky pro měření tepu proto vždy otřete pomocí suchého hadříku, aby v přístroji zůstaly zachovány skutečné údaje.
POUŽITÍ PÁSU PRO SNÍMÁNÍ TEPOVÉ FREKVENCE
Běžecký pás se dodává s nekódovaným pásem pro měření srdečního tepu, který měří váš srdeční rytmus. Je kompatibilní se všemi analogickými pásy. Více informací o jeho umístění
naleznete na straně 7.
Po nasazení pásu začne přístroj automaticky snímat vaši tepovou frekvenci a na obrazovce se rozsvítí indikátor Na obrazovce se zobrazí hodnota BPM.
RYCHLÉ SPUŠTĚNÍ
Režim rychlého spuštění umožňuje zahájit trénink bez výběru konkrétního programu, rychlost, sklon i dobu trvání si nastavíte sami.
Výběr režimu rychlého spuštění:
Stiskněte a váš trénink začne automaticky s rychlostí 1 km/h a sklonem 0 %.
PROGRAMY
Běžecký pás nabízí 32 přednastavených programů s různou rychlostí a sklonem
8 programů Zdravá kondice:
Udržení v pohybu, zpevňování svalů, zlepšení kapacity dýchání.
8 programů Pálení kalorií:
Trénink zacílený na snížení tělesného tuku během cvičení či po něm.
Programy jsou rozděleny do několika segmentů. U každého segmentu je nastavena délka tréninku, rychlost a sklon. Upozornění: dva po sobě následující segmenty mohou mít stejné
nastavení. Kdykoli v průběhu programu si můžete upravit rychlost a sklon, aby odpovídaly vaší úrovni.
VÝBĚR PROGRAMŮ:
Program si můžete vybrat pouze v případě, že není pás aktivní, na úvodní obrazovce „GO".
Stisknutím příslušného tlačítka si vyberete svůj cíl
Na displeji se zobrazuje číslo programu, maximální rychlost a maximální sklon dle nastaveného programu.
Opakovaným stisknutím stejného tlačítka můžete procházet čísla programů a najít si ten, který chcete.
Pomocí OVLÁDÁNÍ RYCHLOSTI nastavíte maximální rychlost ve vybraném programu a pomocí OVLÁDÁNÍ SKLONU nastavíte maximální sklon ve vybraném programu. Nově nastavené
údaje budou proporčně aplikovány na celý program.
Při výběru programu zobrazuje ikona
Pro spuštění programu stiskněte
Pro opuštění menu Programy a návrat na úvodní stránku „GO", stiskněte
DOPORUČENÍ K POUŽITÍ
Jste-li začátečník, začněte s několikadenním tréninkem při nízké rychlosti, abyste se příliš nevysilovali, a v případě potřeby občas odpočívejte. Postupně zvyšujte počet kol nebo jejich
trvání. Během cvičení zajistěte odvětrání místnosti, v níž je běžecký pás umístěn.
Udržovací/zahřívací cvičení: vzestupná námaha od 10 minut
Pro udržení v kondici či rehabilitaci cvičte každý den alespoň 10 minut. Tento typ tréninku zvolna posiluje svaly a klouby a může být využit i jako rozcvička před náročnější fyzickou aktivi-
tou.
Pro zpevnění svalů na nohách zvolte větší sklon a zvyšte dobu trvání tréninku.
Aerobní trénink pro snížení váhy: Střední zátěž po dobu 35 až 60 minut
Tento typ cvičení umožňuje účinným způsobem spalovat kalorie. Není třeba překonávat své limity, je to četnost (alespoň 3x týdně) a doba cvičení (od 35 do 60 minut), které umožňují
dosáhnout těch nejlepších výsledků. Cvičte při střední rychlosti (střední námaha bez zadýchání).
Pro úbytek hmotnosti je kromě pravidelné fyzické aktivity nezbytné dodržovat vyvážený stravovací režim.
vyberte požadovanou jednotku: km/h a mil/h
se kdykoli vrátíte do hlavního menu
/ Pro deaktivaci zvukového signálu stiskněte tlačítko
- - -
vpravo nahoře na displeji nejlepší výkon při maximální rychlosti během daného programu na běžeckém pásu.
.
po vložení bezpečnostního klíče.
se dostanete na zobrazení 3.
8 programů Vytrvalost:
Zvýšení aerobní kapacity, zlepšení celkové vytrvalosti.
8 programů v kategorii "Trénink":
Zvýšení aerobního výkonu, rozvíjení výkonnostní kapacity po delší dobu.
.
22