Anexo; Dicas De Saúde - Sobre A Gordura Corporal; Dicas De Saúde - Sobre A Água Corporal - Gima 27088 Manual De Instrucciones

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ANEXO

Dicas de Saúde - Sobre a Gordura Corporal
O corpo humano é composto, entre outras coisas, por uma percentagem de gordura. A gordura corporal
é vital para um corpo saudável e funcional, protege os órgãos vitais, ajuda a regular a temperatura cor-
poral, armazena vitaminas e ajuda o corpo a sustentar-se quando a alimentação é escassa. No entanto,
muita gordura corporal ou até mesmo, pouca gordura corporal prejudicará a sua saúde. É difícil avaliar
a quantidade de gordura corporal que temos nos nossos corpos simplesmente olhando-nos ao espelho.
É por isso que é importante medir e monitorizar a percentagem de gordura corporal. A percentagem de
gordura corporal fornece uma medida melhor da condição física do que apenas o peso - a composição
da sua perda de peso pode significar que está a perder massa muscular em vez de gordura - ainda pode
ter uma alta percentagem de gordura, mesmo quando uma balança indica "peso normal".
A tabela a seguir pode ser usada como guia:
A taxa de gordura corporal (Unidade: %):
Idade
Abaixo
do peso
<39 <21
40-59 <23
>59 <24
Dicas de Saúde - Sobre a Água Corporal
A água corporal é o componente mais importante do peso corporal. Representa mais de metade do seu
peso total e quase dois terços da sua massa corporal magra (predominantemente músculo). A água
desempenha uma série de funções importantes no corpo:
Todas as células no corpo, seja na pele, glândulas, músculos, cérebro ou em qualquer outro lugar, só
podem funcionar adequadamente se tiverem água suficiente. A água também desempenha um papel
vital na regulação do equilíbrio da temperatura do corpo, especialmente através da transpiração.
A combinação da medição do seu peso e gordura pode parecer "normal", mas o nível de hidratação do
seu corpo pode ser insuficiente para uma vida saudável.
A tabela a seguir pode ser usada como guia:
A taxa de água corporal (Unidade: %):
Idade
Baixa
10-15 <57
16-30 <47
31-60 <42
61-80 <37
Mulher
Acima
Saudável
do peso
21,1-33 33,1-39
23,1-34 34,1-40
24,1-36 36,1-42
Mulher
Normal
57,1-67
47,1-57
42,1-52
37,1-47
PORTUGUÊS
Abaixo
Obeso
do peso
>39 <8
>40 <11
>42 <13
Alta Baixa
>67 <58
>57 <53
>52 <47
>47 <42
Homem
Acima
Saudável
do peso
8,1-20 20,1-25
11,1-22 22,1-28
13,1-25 25,1-30
Homem
Normal
58,1-72
53,1-67
47,1-61
42,1-56
Obeso
>25
>28
>30
Alta
>72
>67
>61
>56