Domyos T900A Manual Del Usuario página 22

ALTERAR UNIDADES MI/KM
Para aceder ao menu de configuração, mantenha pressionado o botão
Ecrã 1 : Modificação do indicador de velocidade em km/h ou mi/h
selecione a unidade pretendida usando os botões
Confirme a sua seleção premindo o botão
Ecrã 2 : O número total de quilómetros ou milhas percorridas na passadeira. Ao premir o botão
Ecrã 3 : O número total de horas de funcionamento da passadeira.
Pode voltar ao menu "GO" a qualquer momento carregando em
ATIVAR/DESATIVAR O SINAL SONORO DA CONSOLA:
Ao premir um botão na consola, um sinal sonoro notifica-o de que a sua ação foi registada.
Pode desativar este sinal sonoro: Para aceder ao menu inicial da consola "GO", carregue várias vezes no botão
Prima o botão para ativar o sinal sonoro / Prima o botão
Para sair, espere 5 segundos até o ecrã voltar a GO.
SENSORES DE PULSAÇÃO
Pode medir a sua pulsação no início e no final da sua sessão de exercício, colocando a palma das mãos sobre os sensores de pulsação. O seu ritmo cardíaco é apresentado no ecrã e é
ajustado após alguns segundos. Este valor é meramente indicativo e não se trata de uma medição com precisão médica.
INFORMAÇÃO IMPORTANTE
Quando não está a utilizar os apoios de mão, a presença de líquido (água, suor...) sobre as placas metálicas pode provocar um contacto elétrico e transmitir informação errada de pulsa-
ção cardíaca à consola. Aconselhamos que limpe os apoios de mão com um pano seco para não deturpar a informação, mantendo-a realista.
FUNCIONAMENTO DO CINTO DE MEDIÇÃO DO RITMO CARDÍACO
Este tapete vem com um cinto monitor de frequência cardíaca não codificado para medir o seu ritmo cardíaco. É compatível com qualquer cinto analógico. Para obter mais informações
sobre a sua instalação, consulte a página 7.
Após o cinto estar corretamente colocado, o dispositivo deteta o seu ritmo cardíaco automaticamente e o indicador BPM mostra o valor no ecrã.
INÍCIO RÁPIDO
O modo de Início Rápido permite-lhe praticar sem seguir um programa específico, ajustando manualmente a velocidade, a inclinação e a duração.
Selecione o modo de Início Rápido:
Prima e a sua sessão é automaticamente iniciada com uma velocidade de 1 km/h e uma inclinação de 0%.
PROGRAMAS
Esta passadeira disponibiliza 32 programas pré-gravados com a velocidade e inclinação variáveis
8 programas de Bem-estar e Saúde:
Mantenha-se em movimento, ganhe tonificação muscular e melhore a capacidade de
respiração.
8 programas para Queimar calorias:
Sessões destinadas a perder gordura corporal, durante ou após o exercício.
Os programas são divididos em vários segmentos. Cada segmento corresponde a uma definição de tempo, velocidade e inclinação. Tenha em atenção: dois segmentos sucessivos
podem ter as mesmas definições. Em qualquer momento durante o programa, pode modificar a velocidade ou a inclinação, para melhor ajustar ao seu nível.
SELEÇÃO DO PROGRAMA:
Tem a possibilidade de selecionar um único programa quando o seu tapete está parado, no menu «GO».
Selecione o seu objetivo premindo o botão correspondente
O ecrã apresenta o número do programa, a velocidade máxima e a inclinação máxima do programa.
Prima repetidamente o mesmo botão para percorrer os números de programa e encontrar aquele que pretende.
Os CONTROLOS DE VELOCIDADE permitem ajustar a velocidade máxima do programa selecionado; os CONTROLOS DE INCLINAÇÃO permitem ajustar a inclinação máxima do
programa selecionado. Estes novos dados serão aplicados proporcionalmente durante todo o programa.
Ao escolher o programa, o ícone
Prima para iniciar o programa.
Para sair do menu Programas e voltar ao ecrã inicial «GO», carregue em
RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO
Se estiver a iniciar-se na corrida, comece por realizar sessões de treino regulares a uma baixa velocidade e sem se esforçar demasiado; se necessário, faça pausas frequentes para
descansar. Aumente gradualmente o número ou a duração das suas sessões.Durante a sua sessão de exercício, tenha o cuidado de ventilar a divisão onde a passadeira se encontra.
Manutenção/aquecimento: esforço progressivo a partir dos 10 minutos
Para manutenção ou reabilitação, faça exercício todos os dias, durante pelo menos 10 minutos. Este tipo de exercício ajuda a desenvolver os músculos e as articulações com maior
suavidade e pode ser utilizado como aquecimento para uma atividade física mais exigente.
Para melhorar a tonificação muscular das pernas, selecione uma inclinação superior e aumente a duração do exercício.
Exercício aeróbio para perda de peso: Esforço moderado entre 35 a 60 minutos
Este tipo de treino permite queimar calorias de forma eficaz. É inútil forçar para além dos limites: é a frequência (pelo menos 3 vezes por semana) e a duração das sessões (de 35 a 60
minutos) que permitirão obter os melhores resultados. Exerça-se a uma velocidade média (esforço moderado sem respiração ofegante).
Para perder peso, além de praticar uma actividade física regular, é indispensável seguir um regime alimentar equilibrado
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: km/h e mi/h
. Irá avançar até ao ecrã 2.
para desativar o sinal sonoro
- -
no canto superior direito do ecrã indica o melhor desempenho realizado pelo programa da sua passadeira, em velocidade máxima.
enquanto insere a chave de segurança.
poderá aceder ao ecrã 3.
(PARAR)
8 programas de Resistência:
Melhore a sua capacidade aeróbia e a sua resistência global.
8 programas de treino divididos em:
Melhore a sua capacidade aeróbia e desenvolva a sua força e resistência durante mais
tempo.
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