HoMedics STRETCH+ YMM-2000-EU Manual De Instrucciones página 33

3. Stiskněte tlačítko q na dálkovém ovladači.
4. Zvolte úroveň intenzity
NÍZKÁ = svítí 1 indikátor LED
STŘEDNÍ = svítí 2 indikátory LED
VYSOKÁ = svítí 3 indikátory LED
Doporučujeme začít na NÍZKÉ úrovni, ze které můžete vždy během
programu zvýšit intenzitu, pokud chcete intenzivnější masáž.
5. Vyberte program
Program
Kroucení Dynamický program obsahující kroucení pro snížení
napětí v ramenou a bocích. Rovněž skvělý pro uvolnění
napětí v dolní části zad.
Proud Progresivní proud tahů, které jemně zmobilizují celou
délku páteře a přinášejí vám pocit osvěžení a větší
čilosti
Povzbuzení Povznášející program, který pomáhá posílit energii
Protahování Kompletní masáž jako skvělý protilék po dlouhém
sezení
Rozvinutí Kombinace kroucení a protahování, které pomáhají
uvolnit a odstranit napětí
Obnova Program s proměnlivým tempem zaměřený na
doplnění energie
*Poznámka: Délka programu je přibližně 15 min. při vysoké intenzitě. Při
střední nebo nízké intenzitě je délka kratší. Pro delší ošetření lze programy
provádět postupně. (Viz Tip 5 níže)
6. Uvolnění
Po zahájení masáže zavřete oči, uvolněte všechny svaly a soustřeďte se na
dýchání. Nechte tíhu těla ponořit hluboko do podložky a užívejte si.
Tipy na optimální využití podložky STRETCH
1. Uvolněte se a nechte podložku pracovat
Během masáže zkuste dbale prozkoumat každou část těla, a pokud zjistíte
napětí, vědomě jej uvolněte tím, že necháte vaše tělo, aby se stalo těžší a
měkčí. Pohyb, který podložka STRETCH vytváří, bude působit na vaše tělo,
aniž byste se museli jakkoli namáhat. V
podstatě platí, že čím více se uvolníte, tím
větší bude účinek.
2. Vylepšení kroutivého pohybu
U programů, které obsahují kroutivý pohyb,
lze výhody dále vylepšit přidáním mírného
otáčení hlavy, jak je uvedeno níže.
Během kroucení ramene zkuste pomalu
otočit hlavu ve směru kroucení. Nechte
hlavu ztěžknout a uši klesnout na podložku.
Pomalu přemístěte hlavu zpět do středu,
když se rameno vrací dolů. Potom zopakujte
na druhou stranu.
Během kroucení boku udržujte horní část
těla uvolněnou a obě ramena těžká. Nechte
bok zvedat bez odporu. Když se zvedá pravý
bok, zkuste otočit hlavu na levou stranu a
naopak. Vždy se pohybujte lehce a mezi
pohyby se vra te do neutrální polohy.
Popis a výhody
Kroucení ramene
Kroucení boku
CZ
I
Dostaví-li se nepříjemný pocit v krku, dělejte menší pohyby nebo si během
otáčení zkuste podložit hlavu na boku polštářkem.
3. Správné dýchání
Pokud během masáže pocítíte napětí nebo mírně nepříjemný pocit, zkuste
si představit, jak směřujete vaše dýchání do oblasti napětí. Dýchejte pomalu
a zhluboka a nadechujte se a vydechujte nosem. Pokud je to v pořádku,
můžete rovněž zkusit prodloužit výdech tak, aby byl o 50 % delší, než
nádech. Abyste se dostali do tohoto rytmu, zkuste počítat při nádechu do 4
a při výdechu do 6. Při výdechu se ponořte hlouběji do podložky.
4. Zkuste měnit polohu na podložce
Podložka STRETCH je chytře navržená, aby vyhovovala lidem všech různých
tvarů a velikostí. Chcete-li snadno změnit dojem z masáže, v lehu se
posuňte blíže k horní nebo dolní straně podložky. Na každého to účinkuje
jinak v závislosti na výšce a proporcích, takže zkoušejte a najděte si vaši
oblíbenou polohu.
5. Naučte se podložku pravidelně používat
Masáž lze libovolně opakovat, pokud vám to vyhovuje. Jako v případě
každé novinky vždy začněte lehce a vytvořte si vlastní režim, až si vaše tělo
zvykne. Doporučujeme začít s lehkou „protahovací" masáží na úrovni 1 a
před další masáží počkat alespoň 48 hodin. Potom pomalu pokračujte až ke
každodenní masáži nebo masáži dvakrát denně podle libosti.
ÚDRŽBA:
Čištění
Odpojte z elektrické zásuvky a podle potřeby očistěte tkaninu měkkým
vlhkým hadříkem. Podložku v žádném případě nenamáčejte ani
nepoužívejte agresivní chemické čističe. Nevyžaduje žádnou další údržbu.
Skladování
Zařízení vložte do krabice a umístěte na bezpečné, suché a chladné místo.
Zabraňte kontaktu s ostrými hranami nebo špičatými předměty, které by
mohly proříznout nebo propíchnout tkaninu. Napájecí kabel NEOBTÁČEJTE
kolem podložky, aby se nepoškodil. Jednotku NEVĚŠTE za napájecí kabel.
33