Domyos EB900 Manual De Instrucciones página 42

PREDSTAVITEV :
Kolesarjenje predstavlja odlično vadbo, ki omogoča krepitev srčno-žilnega sistema in dihal ter krepitev celega telesa: zadnjice, kvadricepsev, kolenske tetive, meč, spodnjega dela hrbta in trebušnih mišic.Priporočamo, da va-
dite vsaj 1- do 3-krat tedensko, od 20 minut do 1 ure, da poskrbite za najboljše rezultate.Izdelek ima magnetni prenosnik, ki zagotavlja udobno in gladko vrtenje pedal.Izdelek morate priključiti v električno omrežje.Za začetek
vadbe pritisnite na tipko OK.
NASTAVITVE
2
1
KONZOLA
Konzola ima številne funkcije, ki poskrbijo za učinkovitejšo vadbo.Spodaj si oglejte navodila za enostavno uporabo.
Konzolo prižgete s sredinsko tipko, s katero lahko tudi potrdite svojo
Brskajte po meniju za izbiro programa.
Zapustite program, vrnite se na glavni meni in ugasnite konzolo.
IZBIRA KM/H ali MILJ
Privzeto bo vaša konzola razdaljo in hitrost prikazala v km in km/h.Za
spremembo enote v milje (Mi):
1 Kolo priključite v električno omrežje in ugasnite konzolo (držite
(A)
tipko Nazaj na začetnem zaslonu).
2 Pritisnite tipko OK in jo držite več kot 3 sekunde.
3 Enoto spremenite s tipkama + in -.
4. Enoto potrdite s pritiskom na tipko OK. Konzola se bo samodejno
prestavila na začetni zaslon.
(B)
MERJENJE SRČNEGA UTRIPA
Izračun najvišjega srčnega utripa (najv. SU):
Za ženske: 226 - starost.
Za moške: 220 - starost.
Prilagoditev temelji na vaši stopnji:
Dodajte 10 za začetnike ali osebe, ki se ne ukvarjajo s športom.
Osebe, ki se ukvarjajo z rekreacijsko vadbo, naj upoštevajo zgornji izračun.
Za osebe, ki se redno ukvarjajo s športom, odštejte 10.
HITER ZAČETEK / PROSTA UPORABA
.
1. Za začetek vadbe pričnite vrteti pedala.
. 2. Težavnost vrtenja pedal prilagodite s pritiskom na tipki + ali -.
. 3. Če želite narediti odmor za nekaj sekund prenehajte vrteti pedala.
. 4. Če želite nadaljevati z vadbo ponovno pričnite vrteti pedala.
PROGRAMI
. 1. Za izbiro menija programov na začetnem zaslonu pritisnite tipko Programi.
. 2. Preglejte programe s pritiskom na tipki + ali -. Program izberite s pritiskom na tipko OK.
. 3. Čas vadbe nastavite s tipkama + ali – in ga potrdite s pritiskom na tipko OK.
. 4. Lahko pričnete z vadbo.
. 5. Težavnost vrtenja pedal prilagodite s pritiskom na tipki + ali -.
. 6. Ko boste prenehali vrteti pedala, se bo kolo zaustavilo in čas bo pričel utripati.
. 7. Če želite nadaljevati z vadbo, ponovno pričnite vrteti pedala.
OPOZORILO:Če želite kolo prilagoditi, morate stopiti z njega.
1. PRILAGAJANJE VIŠINE SEDEŽA:
Da bi poskrbeli za učinkovito vadbo, morate nastaviti pravilno višino sedeža. Med kolesarjenjem morajo biti na najnižji točki
vaša kolena rahlo pokrčena.Sedež prilagodite tako, da odvijete vijak, ne da bi ga popolnoma odstranili in potegnete za
sedež, da izskoči iz zatiča na cevi.Sedež nastavite na želeno višino, vijak namestite v eno od odprtin na cevi in ga ponovno
popolnoma zategnite.OPOZORILO: Poskrbite, da je vijak dobro nameščen v cevi in ga dobro zategnite.Sedeža nikoli ne
nastavljajte prek najvišje dovoljene višine.
2. PRILAGAJANJE STABILNOST KOLESA:
Če je zadnji del kolesa nestabilen, zavrtite končne čepke na cevi.
DRŽA NA KOLESU
Držo predstavlja položaj vašega telesa med vadbo.Poskrbite za pravilno držo, da preprečite poškodbe med vadbo.
1. ENOSTAVNA UPORABA
Naše ekipe so zasnovale sobno kolo z nizkim okvirjem, ki omogoča, da se popnete nanj, ne da bi vam bilo treba dvigniti
nogo.
2. RAVEN HRBET
Sobno kolo omogoča, da med vadbo ohranite pravilno držo, tj. omogoča, da vsi sistematično vadijo tako, da njihov hrbet
ostane raven ter da gledajo pred seboj.
izbiro ali pričnete z vadbo.
SL
Prilagodite (povečajte ali zmanjšajte) težavnost vrtenja pedal, prila-
godite (povečajte ali zmanjšajte) nastavitve.
Stikalo za izbiro:
VE: Eliptični trenažer
VM: Sobno kolo
RO: Veslaški trenažer
PONASTAVITEV: Ponastavite izbiro.
ZAČETNI ZASLON
Najvišji SU, povezan s ciljem:
NAJV. SU v fazi okrevanja:
Med 60 % in 69 % NAJV. SU => blaga vadba.
Med 70 % in 79 % NAJV. SU => izguba teže.
Med 80 % in 89 % NAJV. SU => izboljšanje vzdržljivosti.
> 90 % NAJV. SU => izboljšanje učinkovitosti.
.
5. Če želite zaključiti z vadbo pred koncem vadbe, za nekaj sekund prenehajte vrteti pedala in pritisnite na
tipko Nazaj.
. 6. Konzolo lahko ugasnete, ko se nahajate na začetnem zaslonu. Nato pritisnite in držite tipko Nazaj.
. Konzola se bo samodejno ugasnila po okoli 90 sekundah neaktivnosti.
. 8. Če želite zaključiti z vadbo pred koncem vadbe, za nekaj sekund prenehajte vrteti pedala, da se kolo
zaustavi, in pritisnite na tipko Nazaj.
. 9. Konzolo lahko ugasnete, ko se nahajate na začetnem zaslonu. Nato pritisnite in držite tipko Nazaj.
. Konzola se bo samodejno ugasnila po okoli 90 sekundah neaktivnosti.
42
PREMIKANJE
Postavite se pred kolo, z eno nogo stopite na
prednji del kolesa in ga potegnite za krmilo proti
sebi tako, da ga nagnete naprej in poskrbite, da so
kolesa v stiku s tlemi.Pri tem naj vaš hrbet ostane
raven.Med premikanjem kolesa mora biti največja
obremenitev na rokah in nogah.
Izberite vrsto naprave (VE, Ro, VM).
To je prvi zaslon, ki se bo prikazal, ko boste začeli vrteti pedala
ali ko boste kolo priključili v električno omrežje.
Odločite se lahko:
. Da pričnete vrteti pedala za hitro vadbo.
. Da pritisnete tipko OK za hitro vadbo.Za dostop do seznama
programov pritisnite na tipko Program.
. Konzolo ugasnete tako, da držite tipko NAZAJ.