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PANORAMICA SULL'ALLENAMENTO CON
VIBRAZIONI
Vantaggi dell'allenamento con vibrazioni
Grazie alle vibrazioni e oscillazioni delicate e ad alta frequenza, in
combinazione con diversi esercizi, è possibile stimolare i tessuti muscolari
più in profondità e ridurre accumuli di grasso. Inoltre si incrementa l'elasticità
muscolare, si definisce la corporatura e la condizione fisica in genere viene
influenzata positivamente.
Possibili controindicazioni
Medici e fisioterapisti di Berlino pregano di considerare che l'allenamento con
vibrazioni non è adatto in presenza delle seguenti diagnosi:
•
Trombosi acuta
•
Pacemaker cardiaco e cerebrale
•
Osteoporosi avanzata
•
Ipertonia non curata
•
Diabete grave
•
Gravidanza
INTERVALLI DI FREQUENZA ED EFFETTI
DELL'ALLENAMENTO
Basse frequenze (circa 1-12 Hz)
Basse frequenze tra 5 e 12 Hz servono alla mobilizzazione. Con le basse
frequenze il movimento della pedana non è abbastanza rapido da stimolare
riflessi miotatici. Le basse frequenze vengono utilizzate in particolare per
la mobilitazione sulla base del consapevole bilanciamento del movimento
altalenante e si configurano come un movimento incrementato dell'anca.
Effetti positivi:
• Decontrazione/Rilassamento muscolare "Cool-Down"
•
Miglioramento della propriocezione/Balance
•
Mobilità
• Rilassamento muscolare "Cool-Down"
• Allenamento dell'equilibrio
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