Trevi SF 150 HR Manual De Usuario página 6

Utilizzare la seguente tabella per individuare le zone FCMax e FCmin a seconda del livello di allenamento che intendete effettuare.
Max Heart Rate
Uomo= 220- età
Donna= 226- età
Età Maschio Femmina
20 200 206
25 195 201
30 190 196
35 185 191
40 180 186
45 175 181
50 170 176
55 165 171
60 160 166
65 155 161
70 150 156
75 145 151
6
Pag.
Level 1 (55- 70%)
Per allenamenti di lunga durata
e bassa intensità.
Maschio Femmina
110 140 113 144
107 136 110 140
104 133 107 137
101 129 105 133
99 126 102 130
96 122 99 126
93 119 96 123
90 115 94 119
88 112 91 116
85 108 88 112
82 105 85 109
79 101 83 105
Level 2 (70- 80%)
Per migliorare la resistenza
fisica
Maschio Femmina
140 160 144 164
136 156 140 160
133 152 137 156
139 148 133 152
126 144 130 148
122 140 126 144
119 136 123 140
115 132 119 136
112 128 116 132
108 124 112 128
105 120 109 124
101 116 105 120
ITALIANO
Level 3 (80- 100%)
Per svolgere attività fisica
intensa di durata breve
Maschio Femmina
160 200 164
156 195 160
152 190 156
148 185 152
144 180 148
140 175 144
136 170 140
132 165 136
128 160 132
124 155 128
120 150 124
116 145 120
206
201
196
191
186
181
176
171
166
161
156
151